Naturaalikehonrakentaja ja tutkija Layne Norton työstää väikkäriään leusiinin parissa. Hän piti ISSN:n vuosikokouksessa esitelmän "Optimal Protein Intake and Meal Frequency to Support Maximal Protein Synthesis and Muscle Mass". Voit vilkaista Laynen esitelmän täällä.
Laynen suositukset voimailijalle (90 kg):
- 5 ateriaa ja 225 g proteiinia päivässä
- leusiinia lisäravinteena 3-4 g aterioiden välissä.
Vastuuvapauslauseke: Manninen Nutraceuticals Oy tarjoaa tällä blogi-sivustolla olevan tiedon ainoastaan yleisiä opetus- ja tiedonsaantitarkoituksia varten. Ravintolisiä ei ole tarkoitettu minkään sairauden hoitoon, parantamiseen, ehkäisyyn ja/tai diagnosointiin.
2 kommenttia:
LeuPure on aika ilmavaa ja helposti tomuavaa, joten pitää kysyä jotain hyvää nyrkkisääntöä... eli paljonko 3-4 g leusiinia on esim. teelusikalla mitattuna?
Äärimilleen kukkurallinen t-lusikka leusiinia painaa n. 3 g. Kiteisimmissä aineissa (kreatiini, glutamiini jne.) kukkurallinen t-lusikka on n. 5 g.
Lähetä kommentti