Superedullinen vitamiinipaketti - säästä 24,70!

Tutustu tarjouspakettiin napsauttamalla tästä. Tarjous on voimassa marraskuun loppuun.

Jättiläistutkimus selvitti parhaan ruokavalion painonhallintaan

Paras resepti estää lihomista on syödä paljon proteiineja ja välttää huonoja hiilihydraatteja.

Maailman laajin ruokavaliota ja painonhallintaa koskeva tutkimus on julkaissut tuloksensa. Niiden mukaan paras resepti estää lihomista on syödä paljon proteiineja ja välttää huonoja hiilihydraatteja.Tanskalaisten koordinoiman Diogenes-tutkimuksen tarkoituksena oli löytää painonhallinnan kannalta ihanteellisin ruokavalio.

Tutkimus halusi myös vastata kysymykseen, ovatko viralliset ravitsemussuositukset linjassa uusimman ravitsemusta koskevan tieteellisen tiedon kanssa. Tutkimukseen osallistui kahdeksan eurooppalaista tutkimuskeskusta. Siinä oli mukana 772 eurooppalaista perhettä, joissa oli 938 ylipainoista aikuista ja 827 perheen lasta. 

Perheet jaettiin viiteen eri ruokavalioryhmään:

  Vähän proteiineja, korkea glykeeminen indeksi

  Vähän proteiineja, matala glykeeminen indeksi

  Paljon proteiineja, korkea glykeeminen indeksi

  Paljon proteiineja, matala glykeeminen indeksi

  Verrokkiryhmä, jonka ruokavaliota ei kontrolloitu millään tavalla

Kaikki ruokavaliot olivat vähärasvaisia.

Glykeeminen indeksi (GI) mittaa kuinka nopeasti ravinnon hiilihydraatit nostavat veren glukoosipitoisuutta. Niin sanotuilla huonoilla hiilihydraateilla – valkoinen vehnäjauho, sokerit –on korkea GI. Hyvillä hiilihydraateilla, kuten täysjyväleivällä ja puurolla GI on matalampi.

Ennen varsinaisen ruokavalion aloittamista kaikki aikuiset pantiin kahdeksaksi viikoksi vähäkaloriselle ruokavaliolle, jonka aikana he pudottivat keskimäärin yksitoista kiloa.

Tämän jälkeen kaikki seurasivat omaa ruokavaliotaan puolen vuoden ajan.

Koska kaikki koehenkilöt olivat laihtuneet, tutkijat saattoivat seurata miten hyvin ihmiset säilyttivät "laihtumistuloksensa" eri ruokavalioilla. Tulokset osoittivat, että kaikkien osallistujien keskimääräinen painonnousu oli noin puoli kiloa.

Painonnousu oli kuitenkin suurinta ryhmässä, jossa syötiin vähän proteiineja ja korkean GI:n hiilihydraatteja. Parhaiten ihmiset säilyttivät painonsa ryhmässä, jossa syötiin paljon proteiineja ja matalan GI:n ruokia.

Tutkimuksen keskeyttäneistä suurin osa kuului vähäproteiiniseen ja korkean GI:n ryhmään. Vähiten keskeyttäneitä oli runsasproteiinisessa ja matalan GI:n ryhmässä. Tutkimukseen osallistuneiden lasten ei tarvinnut osallistua edeltävään laihdutusjaksoon, vaan he söivät samaa ruokaa kuin vanhempansakin.

Tutkimuksen alussa 46 prosenttia lapsista oli ylipainoisia, mutta ryhmässä, joka söi paljon proteiineja ja matalan GI:n ruokia, ylipainoisten lasten osuus putosi puolessa vuodessa 39 prosenttiin. Tutkijoiden mukaan viralliset ravitsemussuositukset voisivat olla enemmän proteiinivoittoisia.

Tutkimus julkaistiin kahdessa osassa. Aikuisia koskevan osuuden julkaisi New England Journal of Medicine ja lasten tulokset Pediatrics. 

Lähde: HS

Rasvadebattia rapakon takana

Rasvadebattia rapakon takana (Ravitsemusuutiset)

D-vitamiinin hyödyistä taas uutta tietoa

Ihmisen vastustuskykyä lisäävästä D-vitamiinista tulee koko ajan lisää tietoa, joka niukan auringon maassa kannustaa myös purkkivitamiinin ostoon. 

Kuopiolaisen Juha Matilaisen väitöstutkimuksessa huomattiin, että D-vitamiini säätelee useiden tulehduksellisten geenien aktiivisuutta ihmisen soluviljelmissä. 

- Krooninen tulehdus on liitetty moneen vakavaan sairauteen, kuten syöpään, Alzheimerin tautiin ja tyypin 2 diabetekseen. Sairastumisen yksi syy voi olla D-vitamiinin liian pieni pitoisuus elimistössä, Matilainen sanoo.

Auringon lisäksi D-vitamiinia saadaan kalasta ja kananmunasta tai maitotuotteista, joihin on lisätty D-vitamiinia. Matilainen suosisi D3-vitamiinia. Se imeytyy paremmin ja hajoaa hitaammin elimistössä kuin D2-vitamiini.

Nykyinen suurin hyväksyttävä D-vitamiinin päiväsaanti aikuiselle on Matilaisesta alhainen. Hänestä sen voisi nostaa jopa 250 mikrogrammaan vuorokaudessa nykyisestä 50 mikrogrammasta.

- 20 tai 50 mikrogramman vitamiinilisän ottaminen päivässä on aikuiselle jopa suotavaa talvella. Jos oma D-vitamiininsaanti epäilyttää, voi D-vitamiinitasonsa käydä mittauttamassa, Matilainen sanoo.

Väitös tarkastetaan perjantaina Itä-Suomen yliopistossa.

Lähde: Savon Sanomat

Forssalaisille tiedoksi

Muutama forssalainen oli tiedustellut, että mistä löytyisi CitruPure -valmistetta. Well, nyt sitä löytyy Luontaistuote Helokin valikoimasta. Heidän liikkeensä sijaitsevat osoitteissa Torikatu 10 ja  Tapulikuja 6 (Prisma). Helokin valikoimasta löytyy myös supersuosittu Protein Pudding.

Virossa majaileville tiedoksi

Lähes kaikki Manninen Nutraceuticals -tuotteet ovat saatavilla Virossa Bonsunan kautta. Siirry Bonsunan verkkokauppaan napsauttamalla tästä.

Kreatiinilisä estää statiinien aiheuttamia lihashaittoja

Statiinit eli HMG-CoA-reduktaasin estäjät ovat kolesterolisynteesiä estäviä lääkevalmisteita, joita käytetään sepelvaltimotaudin, aivovaltimotaudin ja alaraajojen valtimotaudin ehkäisyssä. Statiinit aiheuttavat kuitenkin usein luustolihaksiin kohdistuvia haittoja kuten lihaskipuja- ja heikkoutta. Lääketieteellisessä Annals of Internal Medicine -lehdessä ilmestyi juuri kirjeenmuodossa julkaistu pilottitutkimus, jonka mukaan kreatiinilisä voi estää statiinien haitallisia lihasvaikutuksia. Tarkkaan ottaen kyseessä oli 12 potilasta sisältänyt tapausselostussarja. Kreatiinimonohydraattia annettiin potilaille ensimmäiset viisi päivää 2 x 5 g ja sen jälkeen 1 x 5 g. Kreatiinilisän havaittiin selvästi vähentävän statiinien aiheuttamia lihashaittoja. 

Lähde: Creatine Supplementation Prevents Statin-Induced Muscle Toxicity. Ann Intern Med November 16, 2010 153:690-692.

Protein Pudding -lehtimainos

IronBar3:n maku

Tänään viimein keksin, minkä tunnetun suklaapatukan makua suklaatoffee IronBar3 muistuttaa: Marabou Japp. IronBar3 on selvästi kovempi kuin Japp, mutta maultaan hyvin samantyyppinen. IronBar3 ei ole kuitenkaan millään tapaa sitkeä.

PS. Suklaa IronBar3- näytteiden pitäisi saapua vielä tällä viikolla.

Ilmaisia Bodaus-lehtiä taas jaossa noutomyymälässä

Ajo-ohjeet myymälään löydät täältä.

Tuotepalautetta

Yksi meidän jälleenmyyjistä lähetti juuri tuotepalautetta:

"Ajattelin laittaa sulle positiivista palautetta tuotteista. Mun kaveri on jäänyt tauolle "vahvemmista" lisäravinteista [anabolisista lääkeaineista] jo reilu puol vuotta sitten. Hänellä on ollut käytössä nyt beta-pure, cmpure, citrupure, pro-ck, urasibol ja melkein kaikki erikoisravinteet mitä sun valikoimista löytyy. Paino on nyt noussut KORKEAMMALLE mitä on ollut "vahvempien" ravinteiden aikaan ja kyseessä on vähissä rasvoissa oleva kaveri! Voimatasot on myös osassa liikkeissä jopa noussut ja muissakin palautuneet suunnilleen samalle tasolle. Eli kyllä näyttää hyvin ravinteet toimivan!"

Vanilja Protein Pudding tukkutarjouksessa 11.-30.11.

Lisäinfoa hannapa@gmail.com tai anssi.manninen@gmail.com

Jälleenmyyjien kannattaa rekisteröityä meidän verkkotukkukaupan asiakkaiksi. Tällöin uutiset ja tarjoukset tipahtelevat automaattisesti mailiboksiin.

Täydellinen proteiinipatukka!

Meidän sopimustehtaan johtaja lupasi muutama kuukausi takaperin esitellä TÄYDELLISEN proteiinipatukan. Nyt se päivä on vihdoin koittanut. Patukassa on poikkeuksellisen korkea proteiinipitoisuus (44,4 %), mutta entä se maku? Tsiisus! Myös maun osalta IronBar3 pieksee KAIKKI kilpailijansa! Meinasin tippua penkiltä, kun nakkasin ekan patukan nieluun. Nyt melkein hävettää noi meidän aiemmat patukat (IronBar ja IronBar2). Lanseeraamme IronBar3 -patukan vuodenvaihteessa. Patukan koko on 45 g ja proteiinia siinä on 20 g.

Uusin keitos

Maistoin juuri meidän uusinta "keitosta". Kyseessä on lihasvoiman- ja massan lisäykseen tarkoitettu valmiste, joka sisältää mm. kreatiinia, HMB:tä, glutamiinia, glysiiniä, tauriinia, alfa-lipoiinihappoa ja kromia. Makuna eksoottinen hedelmä. Postaan lisäinfoa pikapuolin.

Essi Lindgrenin kuulumisia

Teksti: Essi Lindgren

Kesän kisakausi on jäänyt jo kauas taakse ja uusi harjoituskausi on jo kovasti käynnissä.

Lyhyesti sanottuna kesä 2010 oli minulle lähes täysosuma, sillä yhtä lukuunottamatta kaikki asettamani tavoitteet täyttyivät. Voitin siis kolmiloikan SM-kultaa N22-sarjassa, saavutin ensimmäisen aikuisten SM-mitalini (pronssi), sain edustaa Suomea Helsingissä Suomi-Ruotsi-maaottelussa sekä Ruotsin Söderhamissa alle 23-vuotiaiden Pohjoismaiden ja Baltian mestaruuskisoissa (sijoitus 4.). Ainoa tavoitteeni mikä jäi vielä odottamaan täyttymistään oli 13 metrin ylitys. Hyppäsin kyllä melkein joka kisassa yli edellisen ennätykseni (12,70m) ja uusi ennätykseni kirjataan nyt lukemiin 12,96m, mutta neljä senttiä uudesta metriluvusta jäi kuitenkin uupumaan.

Vaikka kisakausi menikin suunnitelmien mukaan, en missään tapauksessa aio tyytyä tällaiseen tasoon, vaan tavoitteeni ovat joka vuosi korkeammalla. Ensi kesän pääkisani ovat alle 23-vuotiaiden EM-kisat Tsekin Ostravassa. Tavoitteeni ensi kesälle ovat EM-kisoihin pääsemisen ja siellä menestymisen lisäksi kirkastaa Kalevan kisojen mitalini väriä, uusia 22-vuotiaiden SM-kulta sekä ylittää vihdoin 13 metriä, tarkkaa tulostavoitetta emme ole valmentajani kanssa vielä miettineet, mutta se tulee olemaan kyllä reilusti 13 metrin päälle. Ennen kesää on vielä kuitenkin hallikausi ja SM-mitaleita lähden metsästämään sieltäkin, eikä tuo 13 metrin ylityskään jo hallissa olisi pahitteeksi.

Ennen seuraavia kisailuja minun täytyy kuitenkin treenata kovaa. Aikaa, energiaa ja motivaatiota harjoitteluun löytyy ehkä enemmän kuin koskaan, joten uskon ja toivon tulostakin tulevan. Harjoitusmäärä pysyy melko samana kuin viime vuonna, mutta tehoja treeneihin tulee lisää, joten palautumisen ja oikeanlaisen ravinnon merkitys korostuu entisestään. Treenaan tällähetkellä 10-12 kertaa viikossa ja harjoittelun pääpaino on nyt juoksun kehittämisessä sekä voimaharjoittelussa, myöhemmin mukaan tulee enemmän myös hyppytekniikan harjoittelua. Suurin ongelmani viime kesänä oli teknisesti hyvän hypyn yhdistäminen huomattavasti kasvaneeseen juoksunopeuteen, joten tähän tullaan jatkossa kiinnittämään paljon huomiota harjoittelussa.

Mukavaa syksynjatkoa kaikille!

Vaniljanmakuisen Protein Pudding -vanukasvalmisteen maistatus Oulun Kunnonpaikassa tänään klo 16-20

Oletko unelmoinut herkullisesta vanukkaasta, joka sisältäisi runsaasti laadukasta proteiinia ja ei lainkaan sokeria? Voit lopettaa unelmoinnin tähän paikkaan! 

Suomen johtava erityisruokavaliovalmisteiden ja ravintolisien kehittäjä, Manninen Nutraceuticals Oy, on lanseerannut runsasproteiinisen vanukasjauhevalmisteen, nimeltään Protein Pudding. Ja tuote on nyt saatavana myös vaniljanmakuisena!

Tuote sisältää hulppeat 82 % proteiinia. Ja ei mitä tahansa proteiinia, vaan kolmea tämän planeetan parasta proteiinin lähdettä: munanvalkuaista, denaturoimatonta heraproteiinia ja denaturoimatonta misellaarista kaseiinia. Kaikki nämä proteiinin lähteet sisältävät runsaasti välttämättömiä aminohappoja, mutta niiden yhdistelmä tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin. Lisäksi ne eroavat toisistaan imeytymisnopeuden suhteen, joten elimistön käyttöön vapautuu tasaisesti aminohappoja. Runsas proteiinin saanti vaikuttaa edullisesti luustolihaksiin ja luustoon sekä pitää kylläisenä.

Kaikki tämä ”proteiini-ihanuus” olisi epärelevanttia, jos tuote olisi tavanomaisten vanukkaiden tapaan ladattu täyteen sokeria. Mutta ei hätää, sillä Protein Pudding ei sisällä LAINKAAN lisättyä sokeria tai muita puhdistettuja hiilihydraatteja.

Protein Pudding ei myöskään sisällä keinotekoisia aromeja tai väriaineita, aspartaamia, gluteiinia, transrasvoja, kollageenia tai geenimanipuloituja raaka-aineita.

Olemme kehittäneet Protein Pudding -valmisteen erityisesti urheilijoille, kuntoilijoille ja laihduttajille, mutta se soveltuu runsasproteiiniseksi välipalaksi kelle hyvänsä. Myös lapset voivat nauttia Protein Pudding -valmistetta.

Protein Pudding sisältää vain n. 1 %:n laktoosia eli annosta kohden vain n. 0,25 g. Niinpä Protein Pudding -valmistetta voivat käyttää melkein kaikki laktoosi-intolerantikot. Luonnollisesti laktoosi-intolerantikoiden pitää sekoittaa tuote laktoosittomaan maitojuomaan tai HYLA-maitoon tavallisen maidon sijaan.

Protein Pudding -valmiste on makeutettu sukraloosilla, joka on sakkaroosista eli pöytäsokerista valmistettu makeutusaine. Sukraloosia on tutkittu lukuisissa eläin- ja ihmiskokeissa. Sukraloosilla ei ole havaittu olevan mitään kielteisiä terveysvaikutuksia, ja mm. Euroopan komission tieteellinen komitea on todennut aineen turvalliseksi.

Pakkauskoko 1 kg. Pakattu muovipurkkiin. Pakkauksen ulko- ja sisäsinetti takaavat maksimaalisen tuoreuden. Pakkaus sisältää mittalusikan. Valmistettu EU:ssa EU:ssa tuotetuista raaka-aineista. Protein Pudding säilytetään huoneenlämmössä poissa lasten ulottuvilta. Viimeinen käyttöpäivä on merkitty pakkaukseen.

Keskimääräinen ravintosisältö per 100 g jauhetta:
Energiaa 348 kcal / 1479 kJ
Proteiinia 82 g
Hiilihydraatteja 2 g
Rasvaa 2 g

Käyttöohje: Sekoita kukkurallinen mittalusikka (n. 25 g) jauhetta n. 1 desilitraan kevyt- tai täysmaitoa ja anna jähmettyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia. Tuote pitää nauttia 48 tunnin sisällä maidon lisäämisestä.

Lukijakyssä: Kreatiinitankkaus

Miten sun mielestä kantsis tankata kreatiinia? Tarkotan nyt sitä "kuurin" alkua eli esim. ekaa viikkoa. 

Seuraava kreatiinitankkausprotokolla todennäköisesti maksimoi lihassolujen kreatiinitasot (kesto n. 7 vrk):

1. Kreatiinimonohydraattia n. 5-7 g (esim. CMPure) kolme kertaa päivässä sekoitettuna nopeasti imeytyvään proteiini-hiilihydraatti -juomaan (esim. Anabolic Overdrive 2) (kts. Steenge ym. 2000). Jos käytät Anabolic Overdrive 2:sta "kyytipoikana", ota kaksi kertaa päivässä n. 3-4 g kreatiinimonohydraattia yhden Anabolic Overdrive 2 -mittalusikallisen kera. Päivän kolmas kreatiiniannos on kaksi mittalusikallista Anabolic Overdrive 2:ta heti harjoittelun jälkeen ilman lisäkreatiinia (tai isommat jässikät lisäävät sitä enintään 1-2 g).

2. Kreatiinin kera voidaan ottaa vielä 200-600 mg alfa-lipoiinihappoa. (kts. Burke ym. 2003). Siis yhteensä 600-1800 mg päivässä. 

Kehon painon pitäisi nousta tällä menetelmällä n. 2-3 kiloa viikossa ja voimatasossa pitäisi tapahtua selvä pomppaus. Voimatason nousu ei välttämättä näy kaikilla vielä viikon päästä, mutta sen pitäisi ilmetä viimeistään muutaman ylläpitopäivän (kreatiinimonohydraattia n. 5-7 g/pv palautusjuomassa) jälkeen. Jos näin ei tapahdu, olet todennäköisesti ns. non-responderi.

Uudet Mannispaidat myynnissä omakustannushintaan

Naisten paita

Miesten paita

Pharma D3 50 µg nyt tukkumyynnissä

Lisäinfoa anssi.manninen@gmail tai hannapa@gmail.com

Verkkokaupan toimitukset voivat hieman viivästyä Itellan lakkoilun vuoksi

Postinjakelussa voi olla paikka paikoin useidenkin päivien viiveitä. Eniten viivästyy Helsingin postikeskuksen kautta tuleva posti. Itellan Pohjois-Suomen aluejohtajan Kai Korhonen arvioi viiveeksi vähintään 1-2 arkipäivää. "Ensi viikon puolenvälin tienoilla pääsemme lähelle normaalirytmiä", Korhonen arvioi.