Mikko Kyyrön kuulumisia

Teksti: Mikko Kyyrö

EM-kilpailut Barcelonassa tuli käytyä ja ne päättyivät osaltani karsintaan. Viimeinen finaalin oikeuttava tulos oli 61,97 m, mikä olisi ollut hyvänä päivänä täysin heitettävissä. Heitoistani oli kuitenkin terävyys poissa, mikä saattoi juontaa juurensa päkiän/varpaan rasitusvamman aiheuttamasta keventyneestä harjoittelusta yhdistettynä lämpöön. Pettymys oli melkoinen, koska viimeiset harjoitukset Suomessa menivät todella hyvin.

Seuraava kilpailuni on Kalevan Kisat Kajaanissa 7. ja 8.8. Sinne valmistautuminen on varpaasta johtuen ollut poikkeavaa. Olen viikon aikana tehnyt vain yhden voimaharjoituksen ja yhden heittoharjoituksen, missä heitin ainoastaan ilman vauhtia. Jos selviän karsinnasta finaaliin, tulen harkitsemaan varpaan puuduttamista. Kuitenkin, kaikesta huolimatta, lähden puolustamaan Suomen mestaruutta iloisin mielin ja asenteella!

Uusi Muscle & Fitness nyt lehtipisteissä

Tilaa lehti himaan täältä. Meidän noutomyymälässä on tällä viikolla jaossa ilmaislehtiä. Niitä on luonnollisesti rajoitettu määrä.

Kirjauutuus: Voimaharjoittelu & kehonmuokkaus

WSOY:ltä tuli tänään ilmainen näytekappale kirjasta Voimaharjoittelu & kehonmuokkaus. Kyseessä on erinomaisella kuvituksella varustettu treeniopas aloittelijoille ja hieman kokeneemmillekin harjoittelijoille. Alla kustantajan kirjakuvaus.

Tämä mittava teos kattaa kaiken oleellisen voimaharjoittelusta: perusteet, liikkuvuus- ja venyttelyharjoitukset, lihasryhmäkohtaiset harjoitukset, harjoitusohjelmat, vammojen ennaltaehkäisyn jne. Monipuolinen kirja antaa myös vahvan perustan tehokkaaseen kehonmuokkaukseen.

– Visuaalinen treeniopas. Kirja erottuu edukseen runsaalla kuvituksellaan ja todella havainnollisella esitystavallaan.

– Opi oikeat suoritustekniikat. Mittava liikepankki käy vaiheittain läpi yli 125 harjoitusta perusteellisen ohjeistuksen ja anatomiakuvien kera.

– Soveltuu hyvin kaikille kuntotasoille. Kuntosalilaitteilla tehtävien liikkeiden lisäksi kirja esittelee myös vapailla painoilla tapahtuvan harjoittelun ja painonnoston suoritustekniikat, ja siksi se sopii hyvin myös urheilijoille.

– Suomenkielisen laitoksen on laatinut kuntosalialan, kehonrakennuksen ja urheiluravitsemuksen asiantuntija Jouni Virtamo.

Useille kielille käännetty menestysteos on tehty yhteistyössä Britannian painonnostoliiton kanssa.

Weight and Metabolic Outcomes After 2 Years on a Low-Carbohydrate Versus Low-Fat Diet

Video News Release / Annals of Internal Medicine

Whey Overdrive 2 myynnissä tänään

Tänään ajetaan uusi Whey Overdrive 2 -tuotantoerä varastolle. Tarkkaa aikaa eivät osanneet rahtifirmasta sanoa, mutta veikkasin, että viimeistään kahdelta on lasti varastossa. Jos lasti on sisällä ennen kolmea, saamme todennäköisesti kaikki ennakkotilaukset matkalle tänään.

Arttu Hirvosen kuulumisia

Teksti: Arttu Hirvonen

Taas on pari viikkoa vierähtänyt jalkaa parannellessa. Viikonlopun Kalevan kisat jäävät siis väliin, ja nyt jännitetään miten käy ensi viikon nuorten SM-kisojen. Siellä ratkotaan alle 23v maaottelupaikat, joten olisi mukava juosta. Voi kuitenkin olla niin, että jätän vielä pika-aidat sivuun ja juoksen pienemmällä riskillä 400 aidat. Pitkissä aidoissakin maaottelupaikan pitäisi olla perusjuoksulla hoidettavissa. Suomi-Ruotsi -maaottelupaikat ratkotaan Joensuun eliittikisoissa muutaman viikon päästä ja sinnekin pitäisi olla saumat. Suomen ykkösmies Juha Sonck loukkaantui Barcelonassa ja tuskin kukaan tietää vielä hänen tilannettaan. Mikäli Juha on poissa kuvioista, niin matka Finnkampeniin helpottuisi.

Takareisi on parantunut hitaasti, liian hitaasti. Tai siltä ainakin tuntuu. Tämän hetken vauhti on hieman alle 10s 80 metrillä eli reilua 24 sekunnin 200 metrin vauhtia. Viikko sitten ehdoton maksimi oli 32 sekunnin kakkonen. Tällä viikolla on taas tarkoitus hieman kiristää vauhtia ja ehkä jopa näyttää piikkariakin jaloille. Aidoista ei tarvitse vielä edes uneksia. Tämänkin perusteella Sm-kisojen pika-aidat ovat turha toive. Eteenpäin kuitenkin mennään, toivottavasti tarpeeksi nopeasti.

Beeta-alaniini parantaa huippusoutajien suorituskykyä

Journal of Applied Physiology -tiedelehdessä julkaistu tutkimus selvitti beeta-alaniinin vaikutuksia huippusoutajien suorituskykyyn (Baguet ym. 2010). Soutajille annettiin kaksoissokkoutettuna joko beeta-alaniinia (5 g /vrk) tai lumetuotetta seitsemän viikon ajan. Beeta-alaniinilisä nosti karnosiinipitoisuutta leveässä kantalihaksessa (soleus) 45,3 % ja kaksoiskantalihaksessa (gastrocnemius) 28,2 %. Beeta-alaniiniryhmän soutajat olivat lisän saannin jälkeen 4,3 sekuntia nopeampia kuin lumetuotetta saaneet soutajat 2000 metrin soutuergometrissä, kun taas ennen beeta-alaniinilisää he olivat 0,3 sekuntia hitaampia kuin lumeryhmä. Tämä tutkimus tarjonnee tähän mennessä kaikkein vankinta näyttöä siitä, että beeta-alaniini parantaa myös huippu-urheilijoiden suorituskykyä lajeissa, joissa "mennään hapoille". Samaisessa tutkimuksessa selvitettiin aluksi myös lihasten karnosiinipitoisuuden ja suorituskyvyn välistä yhteyttä. Karnosiinipitoisuuden havaittiin korreloivan voimakkaasti nopeuteen 100, 500, 1000, 2000 ja 6000 metrin soutumatkoilla.

Important role of muscle carnosine in rowing performance