Huhtikuun arvoitus nro 3

Edit 10.4.: Peli puhallettu poikki. Elias P postasi juuri hyvän vastauksen molempiin (erityisesti ekaan) arvoitukseen, joten Elias nappasi itselleen ilmaisen Anabolic Overdrive 2 -purkin.

Nyt tulee hieman vaikeampi, kaksiosainen arvoitus. Galenos - Johdanto lääketieteen opintoihin -kirjan sivulla 427 mainitaan seuraavaa:

"Esimerkiksi voimakkaan liikuntarasituksen seurauksena lihaksen laktaattituotanto (anaerobinen glykolyysi, luku 6.2.6.) vapauttaa paljon vetyioneja, mikä heijastuu yleisenä asidoosina."

Oppikirjojen mukaan pH nousee, kun maitohappo dissosioituu laktaatiksi ja vetyioniksi, mutta tämä käsitys on ilmeisesti virheellinen. Mikä on nykytietämyksen mukaan syynä fyysisen kuormituksen aiheuttamaan asidoosiin? Selitä lyhyesti mutta täsmällisesti.

Samaisella sivulla mainitaan myös, että "Ketoosi (kuva 19.2.2.) on toinen yleinen syy metaboliseen asidoosiin."

Miksi tämä väite on harhaanjohtava? Selitä lyhyesti, mutta täsmällisesti. Ympäripyöreät höpinät eivät tuo "pisteitä".

Paras vastaus palkitaan ilmaisella Anabolic Overdrive 2 -purkilla. Postaa vastauksesi kommenttiosioon. Käytä rekisteröityä nimimerkkiä/nimeä. Kilpailu päättyy tämän kuun viimeisenä päivänä. Palkintopurkki voidaan noutaa maksutta noutomyymälästä. Se voidaan toimittaa maksutta myös verkkokauppatilauksen yhteydessä. Muussa tapauksessa palkintopurkin saaja maksaa toimituskulut. Jos tulee useampia samanarvoisia "voittajavastauksia", niin ensimmäisenä vastannut palkitaan.

Super-Lauantai 10.4. klo 12-16

Tämän viikon lauantaina eli siis 10.4. on noutomyymälässä Super-Lauantai klo 12-16. Kaikissa tuotteissa on voimassa 3+1 -tarjous, mikä ei ole makuspesifinen. 3+1 -tarjous ei kuitenkaan koske hintapommituksessa olevia tuotteita.

Metyylisulfonyylimetaani (MSM)

Metyylisulfonyylimetaani (MSM) on orgaaninen, rikkiä (engl. sulfur) sisältävä yhdiste, jota esiintyy luonnostaan mm. hedelmissä, vihanneksissa, viljoissa ja lihassa. Rikillä on tärkeä rooli glykosaminoglykaanien rakentumisessa. MSM, joka sisältää n. 34 % rikkiä, saattaa vaikuttaa edullisesti nivelten toimintaan. MSM näyttäisi vähentävän perifeeristä kipua, tulehdusta ja nivelruston degeneraatiota. Usha ym. (2004) vertasivat glukosamiinin, MSM:n ja glukosamiini-MSM -kombinaation vaikutuksia 118 lievästä tai keskivaikeasta polven nivelrikosta kärsivillä henkilöillä. Tämän satunnaisten, kaksoissokkoutetun tutkimuksen koehenkilöt saivat joko 1) 500 mg glukosamiinia, 2) 500 mg MSM:ää, 3) 500 mg glukosamiinia ja 500 mg MSM:ää tai 4) lumetuotetta kolme kertaa päivässä 12 viikon ajan. Tulokset osoittivat, että glukosamiini-MSM -yhdistelmää käytettäessä sekä kipua että tulehdusta lievittävä vaikutus alkoi nopeammin kuin muissa ryhmissä. Erikoista oli se, että lumeryhmässä ei tapahtunut mainittavaa parannusta. Kimin ym. (2006) tutkimuksessa MSM yksistään käytettynä (2 x 3 g/vrk 12 viikon ajan) vähensi merkitsevästi nivelrikkokipua sekä paransi nivelen toimintakykyä.

PS. Lyhenne MSM tarkoittaa lääketieteessä myös homoseksiä harrastavia miehiä (men who have sex with men). Poikarakkaudella ei ole osoitettu olevan edullisia vaikutuksia niveliin.

Bodaus palaa parrasvaloihin

Kehonrakennus tekee uutta tulemistaan Suomessa. Bodaus kilpaurheiluna on saanut nostetta uusista kilpailumuodoista sekä kuntosaliharrastuksen yleistymisestä. Myös lajin erikoislehtiä ilmestyy ennätysmäärin. 1980-luvun kultaisiin vuosiin suomalaisella kehonrakennuksella on vielä matkaa.

Kehonrakennus oli Suomessakin koko kansan huulilla 1980-ja 90-luvulla, kun koteihin vyöryivät television kautta hänen lisäkseen Sylvester Stallone sekä Gladiaattorit-sarjan lihaskimput Tony Halme etumiehenä. Medianäkyvyyttä toivat myös monet maailmalla menestyneet suomalaiskehonrakentajat.

- Silloin oli muutamia hyviä kehonrakentajia, kuten Jorma Räty maailmanmestari vuonna -80 ja Kike Elomaa Miss Olympia -81, jotka innostivat kovasti porukkaa treenaamaan, kuvailee silloisia tunnelmia kehonrakennuskentän taustavaikuttaja, Pro Body -lehden päätoimittaja Jouni Virtamo.

Väki ryhtyi esikuviensa innoittamana käymään ahkerasti kuntosaleilla, mutta bodaus hävisi lähes tyystin valtamediasta. Myös kilpailijamäärät vähenivät. Virtamo uskoo, että muutokseen vaikuttavat monet syyt, kuten arvojen muuttuminen yhteiskunnassa.

- Ehkä katosi sellaiset värikkäät tyypit, ja ehkä tuli muunlaisia arvoja kuin lihaksikas body, sanoo Virtamo.

Klassinen kehonrakennus kiinnostaa nuoria

Nyt kehonrakennus on jälleen palaamassa parrasvaloihin. Varsinkin uudet kehonrakennuslajit, body fitness- ja classic bodybuilding, jossa suuren massan sijaan haetaan kehon klassista veistoksellisuutta, ovat tuoneet nuoria harrastajia ja kilpailijoita lisää, kertoo pitkän linjan tamperelainen kehonrakentaja Sauli Aitto-Oja.

-Omien rajojen kokeileminen tällaisella classic bodybuildingilla on tuotu hyvin paljon lähemmäksi tavallista aktiiviharrastajaa.

Kovaa harjoittelevien nuorten saaminen mukaan kilpailuihin vaatisi alan konkareiden mielestä myös vanhan sali- ja kaupunkimestaruusperinteen elvyttämistä. Nyt monelle kynnys nousta lavalle on liian suuri, kun kotimaassa järjestetään lähinnä SM-tason kilpailuja.

- Helsingissä kilpailtiin esimerkiksi aiemmin salien välisistä mestaruuksista, mutta nykyisin on liian vähän kilpailu ja kynnys on erittäin korkea, sanoo Virtamo.

Osittain tästä syystä Suomessa on herätetty uudelleen henkiin NABBA-kehonrakennusliitto, joka pyrkii tarjoamaan kehonrakentajille lisää kilpailumahdollisuuksia niin kotimaassa kuin kansainvälisesti. Tämän lisäksi Suomessa toimivat Suomen Kehonrakennusliitto sekä classic bodybuilding- ja fitness-kisoja järjestävä IFBB Finland ry.

Suomalaisten kilpailijoiden määrä ja laatu ovat nousussa, mutta 1980-luvun kansainväliseen menestykseen on vielä matkaa. Tuolloin Keijo Reiman, Jorma Räty ja Kike Elomaa napsivat roppakaupalla EM- ja MM-mitaleja. Nyt kansainvälinen taso on karannut kauas suomalaisten näköpiiristä.

- Tuntuu, että Suomen taso ei välttämättä ole laskenut, mutta muualla on huimasti menty eteenpäin, sanoo Nabba-kehonrakennusliiton Suomen edustaja Jarmo Sohlman.

Kansainvälinen kilpailu on kiristynyt muun muassa entisten itäblokin maiden mukaantulon seurauksena. Näissä maissa voimailukulttuuri on perinteisesti ollut vahva, mikä säteilee vapautumisen myötä kehonrakennuksen puolelle.

Kehonrakennus ei enää portsareiden laji

Takavuosina kehonrakennus miellettiin lähinnä portsareiden urheilulajiksi, ja monet kilpailijat olivatkin kysyttyä työvoimaa ravintolan ovilla ison kokonsa vuoksi . Harrastajakunta on kuitenkin monipuolistanut ja on nykyisin läpileikkaus yhteiskunnasta, kertoo kolmekymmentä vuotta alkaa seurannut Jouni Virtamo.

- Nyt on ihan kaikenlaista porukkaa maisterista duunariin. Yhteinen tekijä on kiinnostus oman kehon kehittämiseen.

Vaikka naapurin Matti ja Maija ovat jo löytäneet tiensä kuntosaleille, kehonrakentajat törmäävät edelleen ennakkoluuloihin turuilla ja toreilla. Tähän on saanut tottua myös Mansen mutantiksi kutsuttu Sauli Aitto-Oja, jonka 163 sentin pituuteen mahtuu tiukkaa lihaa lähes 90 kiloa.

- Se on itsestään selvää, mutta kun tähän lajiin lähtee niin se pitää hyväksyä, sanoo Aitto-Oja.

Entinen huippuvoimanostaja ja nykyinen kehonrakentaja Jarmo Sohlman uskoo, että ennakkoluulot kehonrakennusta kohtaan kumpuavat myös vahvasta voimamiesperinteestä.

- Suomessa on totuttu siihen, että se on raudan määrä, joka ratkaisee. Arvostus on enemmän siellä voiman puolella, sanoo penkkipunnerruksen maailmanmestari vuodelta 2004.

Lähde: YLE Uutiset / Jan Fredriksson

Mari Päkkilä Mannisen talliin

Kansainvälisestikin siipiensä kantavuutta kokeillut body fitness -kilpailija Mari Päkkilä liittyi tänään Manninen Nutraceuticals Oy:n sponsoriurheilijoiden listalle. Näillä näkymin Mari kilpailee seuraavan kerran syksyllä. Postaan blogiin updeittia Marin kisasuunnitelmista lähitulevaisuudessa.

Marin ”dieettiä odotellessa” -ravinneohjelma:

Ennen harjoittelua: 20 g HydroISO, 5 g CMPure, 5 kapselia GAKIC, hieman vajaa annos Fire Starter.

Harjoittelun jälkeen: 20 g HydroISO, 5 g CMPure (ja hieman jotain hiilaria).

Lisäksi vielä vitamiinit, mineraalit ja Optimal Results CLA.

Ennen ja jälkeen harjoittelun nautittu HydroISO tarjoaa luustolihaksille nopean lähteen välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat absoluuttisen välttämättömiä lihasproteiini-synteesin (lihasanabolian) stimuloinnissa. GAKIC on tieteellisesti testattu lihasväsymyksen estäjä. Mari on varsin pienikokoinen, joten 5 kapselin kerta-annos riittänee. CMPure on 100-prosenttisen puhdasta kreatiinimonohydraattia. 10 g päiväannos on Marin tapauksessa tankkausannos.  Fire Starter on monipuolinen treeniboosteri, joka sisältää sekä fyysistä että psyykkistä suorituskykyä parantavia ainesosia.

Marin Bio

Ikä: 28

Asuinpaikka: Oulu

Ammatti: Kosmetologi/Visualisti'

Pituus: 156 cm

Paino: 56 kg

Kisameriittejä:

SM 2006 BF tulokasluokka, 1. sija

SM 2007 BF -163 cm, 5. sija

SM 2008 BF -163 cm, 5. sija

SM 2009 BF -163 cm, 1. sija

MM 2009 BF -158 cm, 11. sija

SM 2010 BF -163 cm 1.sija? (P < 0.00001) :-)

Naisille (ja miksei miehillekin) tiedoksi: Voit tutustua Marin tarjoamiin kosmetologipalveluihin napsauttamalla tästä.

Glukosamiinilisä ja urheiluvammasta toipuminen

Ostojicin ym. (2007) satunnaistettu, kaksoissokkoutettu tutkimus selvitti glukosamiinilisän vaikutusta akuutista urheilupolvivammasta kärsivien miesurheilijoiden polvikipuun ja polven toimintakykyyn. Akuutiksi urheiluvammaksi määriteltiin suora tai epäsuora, fyysiseen aktiivisuuteen liittyvä trauma, joka esti harjoittelun tai kilpailun. Urheilijat, joiden vamma luokiteltiin astetta II vakavammaksi, jätettiin tutkimuksen ulkopuolelle. Tutkimukseen otettiin mukaan yhteensä 121 urheilijaa, joille annettiin joko glukosamiinia (1,5 g/vrk) tai plaseboa 28 päivän ajan. Tutkimusraportista ei käynyt ilmi missä muodossa glukosamiini annettiin, mutta tutkimusta johtanut henkilö vahvisti, että tutkimuksessa käytettiin glukosamiinisulfaattia (Sergej M. Ostojic, M.D., Ph.D., henk.kohtainen tiedonanto). Lopullisessa analyysissä oli mukana 108 henkilöä: 56 glukosamiiniryhmässä ja 52 plaseboryhmässä. Glukosamiinilisä ei vaikuttanut merkitsevästi kipuun tai turvotukseen, mutta polvinivelen liikkuvuus parani merkitsevästi. Nivelen liikkuvuuden palautuminen on erityisen tärkeää traumaattisen vamman jälkeen. Glukosamiinilisä ei aiheuttanut mitään haittavaikutuksia.

Iso kasa paketteja lähdössä matkalle tiistaina

Nyt on valmiiksi pakattuna kaikki sisällä olleet tilaukset. Eli tiistaina lähtevät matkalle kaikki Anabolic Overdrive 2:ta, Whey Overdrive 2:ta ja banaani HydroISO:a sisältäneet tilaukset. Paketin voi pääsääntöisesti noutaa lähetys-tunnukselle jo seuraavana arkipäivänä.