Yleensähän suositellaan että pitäs saada joka aterialla tasaisesti proteiini esim. 40 g. Onko tätä tutkittu? Onko sillä merkitystä miten päivän proteiinit ottaa?
Tietääkseni asiaa ei ole tutkittu urheilijoilla/kuntoilijoilla, mutta "taviksilla" tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen proteiinimäärä kannattaa jakaa tasaisesti aterioille (kts oheinen kuvio).
Kuvan lähde: Layman DK. Nutrition & Metabolism 2009, 6:12 (13 March 2009)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti