Tuore jenkkitutkimus vertasi haaraketjuisia aminohappoja ja glutamiinia (BCAA+Gln) sisältävän ravintovalmisteen vaikutuksia heraproteiiniin (WP) kymmenen viikon voimaharjoittelujakson aikana. Kolmas ryhmä sai pelkkää hiilaria sisältävää urheilujuomaa (CHO). BCAA+Gln sisälsi 15 g haaraketjuisia aminohappoja (leusiini, isoleusiini, valiini) ja 5 g glutamiinia. WP sisälsi 28 g heraproteiinia ja CHO saman verran hiilareita. Tulokset osoittivat, että BCAA+Gln lisäisi merkitsevästi enemmän lihasmassaa- ja voimaa kuin WP. Lisäksi BCAA+Gln vähensi merkitsevästi enemmän kehonrasvoja kuin WP. Kuten odotettua, WP hakkaisi kuitenkin CHO:n.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti