Kuuluisan voimailufysiologin William Kraemerin tutkimusryhmä on taas julkaissut karnitiinitutkimuksen. Nyt koehenkilöinä oli keski-ikäisiä "normiaktiiveja", Karnitiinia annettin 2 g päivässä 20 päivän ajan. Salilla koehenkilöt suorittivat neljä 15 toiston sarjaa kyykkyä tai jalkaprässiä. Tulokset osoittivat, että karnitiinilisä vähensi merkitsevästi luustolihasten mikrovaurioita ja lihasarkuutta. "These findings support our previous findings of l-carnitine in younger people that such supplementation can reduce chemical damage to tissues after exercise and optimize the processes of muscle tissue repair and remodeling", päättelivät tutkijat.
1 kommentti:
Onko ennen ja jälkeen treenin optimaalisin? Liekö tuhlausta, jos sijottaa asetylisoituun, vai ajaako saman asian pelkkä L-karnitiini?
Lähetä kommentti