Jo viiden päivän kreatiinilataus parantaa merkitsevästi räpyläuimareiden suorituskykyä. Tuoreessa unkarialaistutkimuksessa uimaripojat (15.9+/-1.6 v.) saivat pävittäin joko 4 x 5 g kreatiinimonohydraattia tai saman verran lumetuotetta (glukoosia ja askorbiinihappoa). Uima-aika sadalla metrillä väheni merkitsevästi kreatiiniryhmässä, mutta pysyi muuttumattomana lumeryhmässä. Kreatiini paransi myös ns. Bosco-hyppytestiä. "The results of this study indicate that five day [creatine] supplementation enhances the dynamic strength and may increase anaerobic metabolism in the lower extremity muscles, and improves performance in consecutive maximal swims in highly trained adolescent fin swimmers", päättelivät tutkijat.
Pakollinen tuotepuffi: Manninen Nutraceuticals Oy:n CMPure lienee Suomen edullisin kreatiinivalmiste. 2 kg:n jättipurkki maksaa vain 26,90. CMPure sisältää huippulaadukasta Creapure -kreatiinimonohydraattia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti