Hieman muokattu Anabolic OD HC -etikettiteksti

Anabolic Overdrive Hardcore™ -valmisteen etiketti on juuri menossa painoon. Tekstiä on yksinkertaistettu niin, että ravintosisältö on pelkästään per 100 g. Etiketin design on sama kuin uudessa Whey Overdrive -etiketissä.

Anabolic Overdrive Hardcore™

Eritysruokavaliovalmiste urheilijoille
Kaakao-vanilja
2730 g

Ravintosisältö keskimäärin Per 100 g
Energiaa / Energi 1558 kJ / 371 kcal
Proteiinia / Protein* 39 g
Hiilihydraatteja / Kolhydrater 52 g
Rasvaa / Fett 0,8 g
*josta lisättyä leusiinia 5,5 g, lisättyä glutamiinia 5,5 g ja kreatiinimonohydraattia 5,5 g / varav tilläggad leucin 5,5 g, tilläggad glutamin 5,5 g och kreatinmonohydrat 5,5 g.

Mikroravintoaineet/micronäringsämnen per 100 g: B1-vitamiini/B1-vitamin 1,54 (110%); B2-vitamiini/B2-vitamin 1,6 mg (110%); niasiini/niasin 19,8 mg (110%); B6-vitamiini/B6-vitamin 2,42 mg (121%); foolihappo/folsyra 330 μg (165%); pantoteenihappo/pantotensyra 4,4 mg (74%); B12-vitamiini/B12-vitamin 3,3 μg (330%); C-vitamiini/C-vitamin 66 (110%); E-vitamiini/E-vitamin 11 mg (110%); kromi/krom 55 μg (#); seleeni/selen 55 μg (#).

% = % vuorokautisen saannin vertailuarvosta / jämförelsevärdet för det dagliga intaget. # = vuorokautisen saannin vertailuarvoa ei ole määritelty / inget jämförelsevärde för det dagliga intaget har fastställts

Annostus: Sekoita n. 80-100 g jauhetta haluamaasi määrään vettä ja juo välittömästi harjoittelun jälkeen.

Ainesosat: entsymaattisesti hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti (HydroISO™), glukoosipolymeerit (OsmoPure™), D-glukoosi, L-leusiini (LeuPure™), L-glutamiini (GLNPure™), kreatiinimonohydraatti (CMPure™), N-karbamyyliglutamaatti (ArgiSyn™), vähärasvainen kaakaojauhe, emulgointiaine (soijalesitiini), aromi (vanilliini), askorbiinihappo, DL-alfa-tokoferyyliasetaatti, nikotiiniamidi, natriumseleniitti, kalsium-D-pantotenaatti, pteroyylimonoglutamiinihappo, syanokobalamiini, pyridoksiinihydrokloridi, tiamiinihydrokloridi, riboflaviini, kromi-(III)-kloridiheksahydraatti.

Anabolic Overdrive Hardcore säilytetään huoneenlämmössä poissa lasten ulottuvilta. Viimeinen käyttöpäivä on merkitty pakkaukseen.

Valmistaja/Tillverkare: Manninen Nutraceuticals Oy, Liusketie 5, 90630 Oulu.

Beeta-alaniinipalautetta

Juoksufoorumilta lainattua:

"Ite nautin Beeta-alaniiniä n.4 viikkoa ja tulokset oli uskomattomia Hakunilan kympillä! Pysty vetämään lähes koko matkan huippu tehoilla/sykkeillä ja mitä laktaatti pitoisuuksiin tulee ni ni oli ennätyspienet vauhtiin nähden!!!"

Uusi Anabolic Overdrive

Uusimmassa Bodaus-lehdessä oli juttua rapakon takana suoritetusta palautusjuomatutkimuksesta. Artikkelin lopussa mainittiin Manninen Nutraceuticals Oy:n valmistama Anabolic Overdrive -palautusjuomavalmiste. Tuotteen koostumusta on vastikään parannettu entisestään ja tuotteen nimi on nykyisin Anabolic Overdrive Hardcore. Yrityksemme nettisivulla on edelleen alkuperäisen tuotteet tiedot, mutta tästä blogikirjoituksesta löydät lisätietoa Anabolic Overdrive Hardcore -valmisteesta. Tämä siis tiedoksi niille, jotka vasta
nyt löysivät tiensä blogiini.

Classic Gym Oulu

Helmikuussa aloittaa toimintansa Oulun Classic Gym Limingantullissa osoitteessa Kempeleentie 5. Lisäinfoa löytyy täältä.

Classic Gym Oulu
Kempeleentie 5
90400 Oulu
Puhelin: 0400 895 864 (Maria) ja 040 507 8795 (Marko)
Sähköposti: oulu@classicgym.fi

Avoinna (henkilökunta paikalla):
Arkisin kello 14.00 - 19.00
Lauantaisin ja sunnuntaisin kello 12.00 - 14.00

Avoinna magneettikortilla:
Ma - su kello 05.00 - 24.00

Hinnat:
Kertamaksu 8 euroa (vain aukioloaikana)
10 kertaa 54 euroa
1 kk 52 euroa
3 kk 139 euroa
6 kk 249 euroa
12 kk 469 euroa
Opiskelijat ja eläkeläiset -5%

EI LIITTYMISMAKSUA EIKÄ SITOUMUKSIA!

Personal Trainer –palvelut ja ohjaukset:
Personal Trainer -palveluita saatavilla ennalta sovittuun aikaan.
Lisää tietoa vuodenvaihteen jälkeen.

Yrityksille:
Kysykää yrityksellenne räätälöityjä palveluita Marko Haloselta, 040 507 8795.

Solarium:
Hinnasto ja tietoa varauksista vuodenvaihteen jälkeen

Jälleenmyyjä, varaudu kysyntään!

Massiivinen mainoskampanja alkaa pikapuolin. Esimerkiksi seuraavissa Bodaus ja ProBody -lehdissä on kolme sivua Manninen Nutraceuticals mainoksia. Jälleenmyyjien on siis syytä varautua kysyntään. Lisäinfoa jälleenmyynnistä saat allekirjoittaneelta (anssi.manninen@gmail.com). Whey Overdrive -mainoksen voit tsekata täältä.

Lukijakyssä: Glukoosipaakut

En tiedä voiko sulta kysella kilpailijoiden tuotteista mut sellaista oon tässä funtsinu että onko tossa mun käyuttämässä palkkarissa (fast) olevat pienet valkoiset paakut glukoosia vai mitä?

Tietämättä mitään ko. firman tuotteista, uskallan väittää 99,99-prosenttisella varmuudella, että ne paakut ovat juuri glukoosia (dekstroosia). Mistäkä tiedän? No kun meillä on ollut myös viime aikoina "ongelmia" glukoosin kiteymisen kanssa. Esimerkiksi kaakao-vanilja Anabolic OD HC:ssä näkyy välillä pieniä glukoosipaakkuja vaalean ruskean jauheen seassa. Glukoosi ei kuitenkaan mene millään tavalla huonoksi paakkuuntuessa. Se vain sattuu kiteytymään seisoessaan varastossa paikallan. Glukoosisäkeillä pitäisi nähtävästi pelata välillä jalkapalloa. :-)

The Best Just Got Better!

Editoitu 28.1.


















Sitten muihin uutisaiheisiin. Oletko etsinyt huipputehokasta, mutta samalla myös hyvänmakuista palautusjuomavalmistetta? Well, voit lopettaa etsinnän tähän paikkaan, sillä Anabolic Overdrive Hardcore™ iskeytyy pikapuolin kauppojen hyllyille. Alkuperäistä Anabolic Overdrive -formulaa on parannettu entisestään. Anabolic Overdrive Hardcore™ -valmisteen ainoana proteiinilähteenä on kliinisesti tutkittu HydroISO -heraproteiinihydrolysaatti, joten uusi formula sisältää minimaalisesti laktoosia ja rasvaa. Kuten edeltäjänsä, Anabolic Overdrive Hardcore™ sisältää myös 5 g kreatiinimonohydraattia (CMPure), 5 g leusiinia (LeuPure) ja 5 g glutamiinia (GLNPure) per annos (91 g). Uutena tehoaineena on N-karbamyyliglutamaatti (ArgiSyn). Alkuperäisen Anabolic Overdrive -valmisteen maltodekstriini on korvattu matalan molekyylipainon omaavilla glukoosipolymeereillä (OsmoPure), joten tuotteen hiilihydraatit - ja samalla muut ainesosat - läpäisevät mahalaukun entistäkin nopeammin. Anabolic Overdrive Hardcore™ on instantoitu, joten se liukenee nesteeseen alkuperäistäkin helpommin. Tuote on maustettu vähärasvaisella kaakaojauheella ja vanilliinilla. Ei sisällä keinotekoisia makeutusaineita.

Eritysruokavaliovalmiste urheilijoille
Kaakao-vanilja
Lähes laktoositon
Instantoitu
2730 g (30 annosta)

Ravintosisältö keskimäärin Per 100 g Per 91 g
Proteiinia / Protein 39 g 35,5 g
Hiilihydraatteja / Kolhydrater 52 g 47 g
Rasvaa / Fett 0,8 g 0,7 g
Ravintokuitua / kostfiber 0 g 0 g

Mikroravintoaineet/micronäringsämnen per 100 g ja/och 91 g: B1-vitamiini/B1-vitamin 1,54/1,4 mg (110/100 %); B2-vitamiini/B2-vitamin 1,6 mg (110/100 %); niasiini/niasin 19,8/18 mg (110/100 %); B6-vitamiini/B6-vitamin 2,42/2.2 mg (121/110 %); foolihappo/folsyra 330/300 μg (165/150 %); pantoteenihappo/pantotensyra 4,4/4 mg (74/67 %); B12-vitamiini/B12-vitamin 3,3/3 μg (330/300 %); C-vitamiini/C-vitamin 66/60 mg (110/100 %); E-vitamiini/E-vitamin 11/10 mg (110/100 %); kromi/krom 55/50 μg (#); seleeni/selen 55/50 μg (#). Edellä mainitut luvut eivät sisällä appelsiini- ja limettimehujauheissa luonnostaan esiintyviä mikroravintoaineita.

% = % vuorokautisen saannin vertailuarvosta / jämförelsevärdet för det dagliga intaget. # = vuorokautisen saannin vertailuarvoa ei ole määritelty / inget jämförelsevärde för det dagliga intaget har fastställts

Annostus: Sekoita n. 91 g jauhetta haluamaasi määrään vettä ja juo välittömästi harjoittelun jälkeen.

Ainesosat: entsymaattisesti hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti (HydroISO™), glukoosipolymeerit (OsmoPure™), D-glukoosi, L-leusiini (LeuPure™), L-glutamiini (GLNPure™), kreatiinimonohydraatti (CMPure™), N-karbamyyliglutamaatti (ArgiSyn™), vähärasvainen kaakaojauhe, emulgointiaine (soijalesitiini), aromi (vanilliini), askorbiinihappo, DL-alfa-tokoferyyliasetaatti, nikotiiniamidi, natriumseleniitti, kalsium-D-pantotenaatti, pteroyylimonoglutamiinihappo, syanokobalamiini, pyridoksiinihydrokloridi, tiamiinihydrokloridi, riboflaviini, kromi-(III)-kloridiheksahydraatti.

Anabolic Overdrive Hardcore säilytetään huoneenlämmössä poissa lasten ulottuvilta. Viimeinen käyttöpäivä on merkitty pakkaukseen.

Valmistaja/Tillverkare: Manninen Nutraceuticals Oy, Liusketie 5, 90630 Oulu.


Tärkeimpien vaikuttavien aineiden keskeisimmät funktiot:

HydroISO -heraproteiini-isolaatti
HydroISO on mikrosuodatusmenetelmällä puhdistettu, entsymaattisesti hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti, joka nostaa nopeasti veren aminohappotasoja. Kovan fyysisen kuormituksen jälkeinen katabolinen tila voidaan "kääntää" anaboliseksi tilaksi vain nostamalla riittävästi veren välttämättömien aminohappojen pitoisuuksia. HydroISO on vähälaktoosinen.

LeuPure -leusiini
Leusiini on haaraketjuinen aminohappo, joka toimii lihasanabolian keskeisenä säätelijänä. Anabolic Overdrive Hardcore™ sisältää lääkelaadun omaavaa, kliinisesti tutkittua LeuPure -leusiinia.

CMPure -kreatiinimonohydraatti
Kreatiinimonohydraatin positiivinen vaikutus fyysiseen suorituskykyyn on hyvin dokumentoitu (esim. Buford et al. 2007). Anabolic Overdrive Hardcore™ sisältää lääkelaadun omaavaa, kliinisesti tutkittua CMPure -kreatiinimonohydraattia. Kreatiinimonohydraatti siirtyy lihassoluihin erityisen tehokkaasti heraproteiinihydrolysaatti-leusiini-hiilihydraatti -sekoituksen aikaansaaman insuliinipiikin ansioista.

GLNPure -glutamiini
Glutamiini vähentää kovan fyysisen kurmituksen jälkeistä lihaskataboliaa sekä saattaa ehkäistä kuormituksen haitallisia vaikutuksia immuniteettiin (Castell ym. 1997). Anabolic Overdrive Hardcore™ sisältää lääkelaadun omaavaa, kliinisesti tutkittua GLNPure -glutamiinia.

OsmoPure -glukoosipolymeerit
Hiilihydraatin lähde. Tehostavat aminohappojen positiivisia vaikutuksia harjoittelun jälkeiseen proteiinimetaboliaan. Tuotteen matalan molekyylipainon omaavat OsmoPure -glukoosipolymeerit läpäisevät helposti mahalaukun, joten hiilihydraatit eivät jää mahalaukkuun "hölskymään".

N-karbamyyliglutamaatti
Tämä yhdiste on sisäsyntyisen N-asetyyliglutamaatin analogi. N-karbamyyliglutamaatti (NCG) lisää arginiinin synteesiä elmistössä. Tämä johtaa veren arginiini- ja kasvuhormonitasojen nousuun. Koe-eläimillä NCG stimuloi tehokkaasti lihasproteiinianaboliaa (Frank et al. 2007). Toisin kuin arginiini, NCG kestää hyvin maha-suolikanavassa tapahtuvaa metaboliaa. NCG:tä käytetään eräiden perinnöllisten aineenvaihduntasairauksien hoidossa, joten yhdisteen turvallisuus on hyvin dokumentoitu.

Kaakaonmakuinen Anabolic OD HC ja Neuro OD

Anabolic Overdrive Hardcore ja Neuro Overdrive tulevat pikapuolin myyntiin kaakaonmakuisena. Aktiiviaineet ovat samat kuin ennenkin. Tuote on maustettu vähärasvaisella tummalla kaakaojauheella, jossa on runsaasti mm. flavonoideja. Aromeita tai makeutusaineita ei ole lisätty. Lue kaakaon terveysvaikutuksista täältä.

PS. Kaupan "taviskaakaojauhe" sisältää pääasiassa pöytäsokeria.

Whey Overdrive 2 kg --> 2,5 kg

Whey Overdrive -heraproteiinivalmisteen pakkauskoko muuttuu lähiaikoina. Uusi pakkauskoko on 2,5 kg. Voit vilkaista uuden etiketin täältä ja uusimman tuotantoerän analyysitodistuksen täältä.

Kiirettä pitää..

Blogipäivitykseni ovat olleet hieman heikolla hapella viime aikoina. Olen työstänyt paria tiedeartikkelia. Toinen niistä on juuri hyväksytty julkaistavaksi ja toinen lähtee pikapuolin tarjolle, joten pääsen kunnolla päivittelemään blogiani tällä viikolla. Lukijakyssiä voitte mailata entiseen tapaan. Vastailen kunhan kerkeän.

Vähähiilarinen debaatti ja mediaväki

Christeriltä tupsahti juuri sähköpostia..

Keskustelutilaisuuteen vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta 9.2.2009 Suomen Akatemiassa on tulossa runsaasti lehdistön ja television edustajia. Tila saattaa tulla ahtaaksi, joten tilaisuuden suunnittelijat (johtaja Mikael Fogelholm ja FT Christer Sundqvist) ovat päättäneet varata tilaa vain mediaväelle. Niitä median edustajia, jotka eivät vielä ole ilmoittautuneet, kehotetaan ilmoittamaan ajoissa halustaan saapua tilaisuutta seuraamaan.

Varmistukset: christer.sundqvist@ravintokirja.fi / 040-7529274 / Neptunuksenkatu 3, 21600 Parainen

Helmikuun alkupäivinä julkaistaan tilaisuuden johdosta lehdistötiedote ja mediaväen käytössä on 9.2.2009 kaikki tilaisuudessa jaossa oleva materiaali.

Lukijakyssä: Urheilu, ravintolisät ja immuniteetti

Kiiresi on varmasti kova mutta arvostaisin jos pystyisit laittamaan minulle ihan lyhyen kommentin alla olevaan asiaan.
Jos treenaa "kovaa" noin 4-5 kertaa viikossa vain salilla, voiman hakuisesti.
perjaatteella 4 viikkoa pumppia(pitempiä sajoja) ja tämän jälkeen 4-5 viikkoa voimaa.
Ongelama on että hyvin usein voimajakson parin ensimmäisen viikon jälkeen iskee flunssa tai vastaava. olen itse piutänyt tätä puolustusmekanismin heikenemisestä johtuvan koska noin 7 viikon jälkeen kroppa on tosi kovilla ja pöpöt iskee varmasti helposti.
Onko ko. ongelmaan mitään lisäravinetta millä pystyisi parantaamaan immuunikykykyä? puhutaan lisä C- vitamiinista ja Glutamiinista mutta mielestäni olet torjunut ko. ajatukset artikkeleissasi.
Mahdollista vastaustasi odottaen.
PS. Ruokavalio ja lepo on maksimoitu joten tarkoitin puhtaasti jostain lisäravinteesta.

Suuret C-vitamiinimäärät saattavat vähentää ylähengitystieinfektioita kovien harjoitusjaksojen aikana. Glutamiinilla saattaa olla myös jotain vaikutusta, mutta näyttö sen osalta on selvästi vähäisempää.

Lue myös:
Infektiot ja liikunta (Olli J Heinonen)

Lukijakyssä: Nopeat hiilarit urheiluravitsemuksessa - Osa II

Yritin ettiä vähän tietoa nopeasta hiilarista treenin jälkeen nautittuna. Tuommoinen löytyi ensi alkuun http://jap.physiology.org/cgi/content/full/82/6/1882#SE

Joissain on jopa väitetty, että pitäisi ottaa 1g/painokiloa kohden, eli minun yli
100g maltoa palautusjuomassa. Eikö tuossa ole jo vaarana, että se menee suoraan
vyötärölle? Salitreeni ei kauheasti kuluta hiilarivarastoja, tosin minun fyysinen
työni sitä kyllä tekee. Vähän turvonnutta oloa pukkaa jo 50g maltomäärästä
palkkarissa. Voiko dietillä tuommoinen määrä nopeaa hiilaria (sokeria?) haitata
rasvanpolttoa? Välillä tulee mieleen, että onko tuo malto/dekstroosi aivan
välttämätön treenin jälkeen, jospa kaikki onkin vain myyjien höpinää. Jotkut
tutkimukset kertoivat, että hiilari hidastaisi proteiini imeytymistä samaan aikaa
nautittaessa. Eli isolaatin/hydrolysaatin hyöty katoisi. Millä malton/dekstroosin
voisi korvata, mikä ajaisi saman asian? Ilmeisesti katabolinen tila pitää jollain
nopealla hiilarilla katkaista?

Normaalin salitreenin jälkeen ei tarvita 100 g:n hiilaripaukkua. Nopeat hiilarit eivät ole välttämättömiä harjoittelun jälkeen, mutta niistä on hyötyä, jos glykogeenivarastot pitää täyttää nopeasti. Nopeat hiilarit myös pikaisesti vähentävän harjoittelun jälkeistä kataboliaa. Toisaalta myös harjoituksen jälkeinen "rasvanpoltto" nollantuu varsin tehokkaasti:
Lukijakyssä: Nopeat hiilarit urheiluravitsemuksessa

Lukijakyssä: appelsiini-lime Anabolic OD HC

Edit 20.1.: Kaikki Anabolic AO HC:t myyty. Lisää on tarjolla vasta sitten, kun saamme lisää appelsiini-lime -makumiksiä varastoon. Ilmoittelen blogissa ja/tai facebook groupissa. Muuten, facebook groupin jäsenille annamme kaikista tuotteista spesiaalialennuksia. Tämä koskee myös kaikkia blogisupertarjouksia yms. tästä päivästä lähtien (ilmoita groupin jäsenyydestä tilauksen yhteydessä). Käy siis heti liittymässä groupiin!

Edit 18.1.: Nyt kourallinen Anabolic OD HC:tä varastossa. Käytimme juuri loput appelsiini-lime -makumiksijauheet, jotka olivat varmuuden vuoksi jemmassa. Nuo purkit myydään suoraan kuluttajille "First come, first served" -periaatteella. Hinta 60,-/2730 g. Lisäinfoa: anssi.manninen@gmail.com

Edit 16.1.: Näyttäisi siltä, että appelsiini-lime makumiksillä jatketaan. Kuluttajat ovat olleen erittäin tyytyväisiä appelsiini-limeen, mutta makumiksin hinta on hemmetin korkea. Yritän saada tehtyä jonkinmoisen vuosisopimuksen makumiksin toimittajan kanssa, jotta saadaan hinta ja toimitusehdot ruuvattua kohdilleen. Tällä hetkellä Anabolic OD HC ja Neuro OD myynnissä vain maustamattomana. Ilmoitan heti, kun maustettuja versioita on taas saatavilla. Appelsiini-lime HydroISO:a on varastossa.

Todella hyvänmakuista tämä uusi appelsiini-limen makunen Anabolic OD HC. Purkisa alkaa kohta pohja näkyä. Onko sitä appelsiini-lime makujutskaa tulossa kohta lisää?

Appelsiini-lime -makupremiksin valmistaa meille eräs juomien ja jauheiden maustamiseen erikoistunut yritys. He valmistavat tällä hetkellä ko. makumiksiä vain meille, joten sitä ei löydy heiltä varastotavarana. Näin ollen toimitukset takkuilevat. Olenkin kysynyt tänään jotain vastaavaa hedelmäistä/marjamaista makumiksiä. Aikoivat laittaa vastausta noin tunnin päästä.

Edit: Muistin juuri, että meillä yksi mansikanmakuinen premiksinäyte varastossa. Korkkasin juuri sen näytteen ja tuoksuu ainakin hyvälle. Sellainen hieman kirpakka mansikka, joka voisi soveltua hyvin esim. palkkareihin ja boostereihin. Kokeilen sitä vielä tänään

Manninen Nutraceuticals Facebook Group

Perustin juuri oman ryhmän facebookiin. Voit liittyä ryhmään täällä. RYHMÄN JÄSENILLE SPESIAALIALENNUKSIA!

Mainosmalleja etsinnässä

Etsin malleja Manninen Nutraceuticals Oy:n tuleviin lehtimainoksiin. Jos olet mahdollisesti etsimäni henkilö (mies tai nainen), laita mailia anssi.manninen@gmail.com (viestin otsikoksi "Mainosmalli").

Lukijakyssä: tyydyttynyt rasva ja sydänsairausriski

Mitäs on Manninen mieltä perinteisestä suosituksesta että tyydyttynyttä rasvaa pitäs vähentää ja syödä tilalla tyydyttymätöntä rasvaa?

Tätä ns. perinteistä rasvamodifikaatiota suositellaan usealta suunnalta. Hyödyistä ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä. Yksi parhaimmista rasvamodifikaatiotutkimuksista, The Minnesota Coronary Survey, raportoi, että rasvamodifikaatiolla ei ollut mitään vaikutusta sydänsairauksiin. Perinteisen rasvamodifikaation kannattajat usein siteeraavat bi- ja multifaktoriaalisia tutkimuksia (esim. rasvamodifikaatio + liikunnan lisääminen + tupakoinnin vähentäminen) tukemaan suosituksiaan. Tällaiset tutkimukset eivät tietenkään voi edes teoriassa tarjota mitään näyttöä rasvamodifikaation edullista vaikutuksista per se.

Kahlasin kesällä läpi aiheeseen liittyviä tutkimuksia, mutta en onnistunut löytämään mitään näyttöä hyödyistä. Pyysin Amerikan Sydänliiton (AHA) johtavaa lipidiasiantuntijaa, Alice Lichtensteinia, lähettämään listan keskeisimmistä tutkimuksista, jotka hänen näkemyksensä mukaan antavat tukea perinteiselle rasvamodifikaatiolla. Tässä hänen 29.7 2008 lähettämänsä lista IHMETELTÄVÄKSI:

• Finnish Mental Hospital Study (↓SFA,↑ PUFA)
• LA-VA study (↓SFA, ↑ PUFA)
• Oslo Diet Heart Study (↓SFA, cholesterol,
↑ PUFA)
• Lyon Diet Heart Study (Mediterranean diet)
• Heidelberg Trial (↓SFA, cholesterol)
• St-Thomas Atherosclerosis Regression (↓SFA, cholesterol, ↑ PUFA)

Tämän listan vastaanotettuani menetin lopullisesti luottamukseni Amerikan Sydänliiton "rasva-asiantuntijoihin". Tulen käymään läpi Alicen listaamia tutkimuksia paremmalla ajalla, mutta sanotaan nyt kuitenkin, että yksikään niistä ei tarjoa mitään näyttöä perinteisen rasvamodifikaation hyödyistä.

Ensin mainittu Finnish Mental Hospital Study oli luonnollisesti kaukana satunnaistetusta (kahta erilaista dieettiä noudatettiin kahdessa mielisairaalassa), mutta se ei sentään ollut multifaktoriaalinen. Siinä siis tutkittiin nimenomaan rasvamodifikaation vaikutuksia. Kyseessä oli cross over -tutkimus, joten on täysin mahdotonta tietää johtuivatko vaikutukset tyydyttyneiden rasvojen saannin vähentämisestä vai tyydyttämättömien rasvojen saannin lisääntymisestä. Tämä on kuitenkin epärelevanttia, jos rasvamodifikaation hyötyjen osoittamisesta puhutaan. On kuitenkin syytä huomata, että tutkijat julkaisivat ensin vain miespuolisten koehenkilöiden datan. Useita vuosia myöhemmin naispuolisten koehenkilöiden data ilmestyi ja raportoidut hyödyt olivat vähäisiä tai jopa olemattomia. Mahdollisesti data oli pilkottu kahteen osaan sen vuoksi, että tutkijat eivät saaneet aikaiseksi tilastollisesti merkitsevää eroa dieettiä välillä. Mielisairaalapotilaat eivät myöskään hyvin kuvasta "normaalipopulaatiota".

Kotiläksy: Perinteisestä rasvamodifikaatiota saattaa olla jotain hyötyä, mutta tieteellinen näyttö puuttuu. Käsitteellä "tieteellinen näyttö" tarkoitan tässä yhteydessä satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa (RCTs) osoitettuja hyötyjä. Epidemiologista näyttöä on jonkin verran, mutta sekin on ristiriitaista. Epidemiologiset tutkimukset harvoin kykenevät osoittamaan kausaalisuuden, mutta ovat silti osa "kokonaispakettia" (erityisesti ravitsemuksessa).

Lukijakyssiä: verkkokauppa ja supertarjoukset

Joko nettikauppa on avattu, vai mistä voi ostaa esim. uutta huippu palkkaria ja muita tuotteita? Niin ja onko tulossa uusia supertarjouksia?

Nettikauppa avataan näillä näkymin tämän kuun lopussa. Tällä hetkellä valmistus ja tukkukauppa vie kaiken ajan. Tuotteitamme myyvät mm. Mega-Ravinne, Mass.fi, WellMax, G-Voima ja Syke Gym. Uusia blogisupertarjouksia ei ole näillä näkymin tulossa. Postaan mahdollisesti jonkun tammikuun tarjouspaketin Sports Nutrition News -postituslistalle lähipäivinä. Listalle voit liittyä täällä. "Huippupalkkarilla" kysyjä ilmeisesti tarkoittaa Anabolic Overdrive HC:tä. Kyseistä tuotetta on saatavana tällä hetkellä vain maustamattomana ja suoraan meiltä.

Kauneus ja terveys -lehden dieettiekstra

Kauneus ja terveys -lehden uusimmassa numerossa oli varsin kattava infopaketti erilaisista dieeteistä. Myös allekirjoittanutta oli haastateltu vähähiilihydraattisten dieettien osalta. Artikkelissa mainitusta Layman et al. tutkimuksesta löytyy lisäinfoa täältä. Kiitokset lehden toimitukselle haastattelusta ja Mannisblogin häikäilemättömästä puffauksesta. :-)

Mannisimperiumiin yritetty hyökätä

Eräs sotkamolainen ravinnekauppias on viime aikoina harjoitellut pään lyömistä seinään (kuvainnollisesti). Hän on nimittäin yrittänyt tunkeutua Mannisimperiumiin ilman kulkulupaa. Ensin hän teki eräästä Mannisblogin kirjoituksesta tutkintapyynnön. Hänen kunniaansa oli muka loukattu. Syyttäjänvirasto heitti kuitenkin kaverin niska-perseotteella pihalle (kuvainnollisesti). Jutulle ei siis ollut mitään perusteita.

Sen jälkeen hän palkkasi jonkun sotkamolaisen perintähäiskän vetämään Manninen Nutraceuticals Oy:n käräjille. Toisin kuin meidän lakimiehellä, perintähäiskällä ei ole minkäänlaisia oikeustieteellisiä kredentiaaleja - ja sen kyllä huomaa. Hän yrittää epätoivoisesti periä Aminopörssin "saatavia" (yhteismainos), vaikka Aminopörssi on ensin jättänyt Manninen Nutraceuticals Oy:lle laskun maksamatta. Nämä kyseiset sotkishemmot ei selvästikään ole mitään sherlokkeja. Alla lyhyt lainaus käräjäoikeudelle jätetystä vastineesta:

"Kantaja (Aminopörssi/Ari Tervo) on jättänyt Manninen Nutraceuticals Oy:lle maksamatta laskun, jonka päivämäärä oli 22.5. 2008, eräpäivä 5.6. 2008 ja loppusumma 213,00 euroa (Liite 1). Manninen Nutraceuticals Oy on toimittanut ko. laskussa mainitut tuotteet 23.5. 2008 osoitteeseen Urheilukatu 8, 88600 Sotkamo. Itella Oyj:n edustaja on noutanut ko. lähetyksen Manninen Nutraceuticals Oy:n varastolta, osoitteesta Liusketie 5, 90630 Oulu. Lähetyksen sisällä on ollut lasku (Liite 1). Itella Oyj:n edustaja on myös allekirjoittanut pakettikortin päällimmäisen osan (joka jää lähettäjälle) noudon yhteydessä. Tarvittaessa pyydämme Itella Oyj:tä antamaan kirjallisen todistuksen lähetyksen noudosta ja toimituksesta. Kaikkien Itella Oyj:n toimittamien lähetysten kulku on tarkkaan taltioitu Itella Oyj:n tietokantaan.

Kantajan maksamatta jättämää laskua on karhuttu useita kertoja sekä sähköpostilla että puhelimitse, mutta Kantaja ei omien sanojensa mukaan ”muista” ko. tilausta ja lähetystä. Niinpä olemme ”muistinvirkistykseksi” oheistaneet kopion Ari Tervon 22.5 2008 sähköpostilla lähettämästä tilauksesta (Liite 2). Lisäksi olemme oheistaneet lähettämämme tilauksen vahvistuksen (Liite 3). Olemme lähettäneet kopiot näistä sähköpostiviesteistä myös Ari Tervolle hänen sähköpostiosoitteeseensa ari.tervo@dnainternet.net. Mitään vastausta häneltä ei koskaan tullut."

Mannisblogi tulee seuraamaan "suorana" tapahtumien kulkua.

Lue myös:
Toinen ilmoitus ravintolisien totuudenvastaisesta markkinoinnista

Ei sittenkään niin] julkinen keskustelu vähähiilihydraattisista ruokavalioista

Edit 13.1.: Julkinen keskustelutilaisuus ei sitten olekaan niin julkinen. Valtaosa juhlasalin paikoista on varattu median edustajille. Eli henkilöiden, jotka ovat kiinnostuneita tulemaan paikalle, kannattaa olla yhteydessä järjestäjiin ennen paikalla hurauttamista, ettei tule hukkareissua.

Karppiporukka on jo nyt haukkunut ko. tapahtuman lyttyyn. Juuri tulleen tiedon mukaan Suomen Akatemian juhlasaliin rakennetaan parhaimmillaan vahvarakenteista gorillahäkkiä. Kyseinen hökötys on tarkoitettu pahimmille karppifanaatikoille. :-)

Kuva: Suomen Akatemian turvallisuusosasto


Alkuperäinen kirjoitus:
Tällainen heilahti juuri mailiboksiin.

Keskustelutilaisuutemme 9.2.2009 Suomen Akatemian juhlasalissa lähestyy. Suomen Akatemia on julkaissut virallisen kutsun tilaisuuteen:

Julkinen keskustelu vähähiilihydraattisista ruokavalioista maanantaina 9.2. klo 14-16 Suomen Akatemian juhlasalissa (os. Vilhonvuorenkatu 6, Sörnäinen). Yleisteema on "Pitäisikö hiilihydraatteja syödä nykyistä vähemmän?". Tilaisuuden järjestäjinä toimivat Akatemian Terveyden tutkimuksen yksikön johtaja Mikael Fogelholm ja FT Christer Sundqvist, Parainen. Keskusteluun osallistuvat myös mm. pääjohtaja Pekka Puska (THL), professori Matti Uusitupa (KY) ja ylilääkäri Pirjo Ilanne-Parikka (Diabetesliitto). Lisätietoja: Mikael Fogelholm, p. (09) 7748 8328, mikael.fogelholm(at)aka.fi.

Massiiviset mainoskampanjat

Manninen Nutraceuticals Oy:n massiiviset mainoskampanjat alkavat pikapuolin. Alla olevista linkeistä voit vilkaista muutamaa lehtimainosta (low reso versiot):

Yleismainos MyoReco-kuvalla

EnergyTube

CMPure 2kg

Whey Overdrive 2,5 kg

Edit 10.1.: Whey Overdrive -jättipurkkisuunnitelma on haudattu toistaiseksi. Jälleenmyyjät eivät oikein lämmenneet jättipakkauskoolle. Niinpä Whey Overdrive tulee ulos samassa purkissa kuin aiemminkin, mutta pakkaamme siihen 0,5 kg kiloa enemmän eli pakkauskoko tulee olemaan 2,5 kg. Tuosta ei paljon säästöä kerry, mutta kaikki on kotiin päin.

Edit 7.1.: Yksi Whey Overdrive -jättipurkki tulee sisältämään 6 kg. Kilohinta nousee hieman viime vuoden säkkitarjoukseen verrattuna. Säkkiä myytiin viime vuoden loppupuolella lähes omakustannushinnalla ulos, joten kilohintaa on pakko nostaa. Lisäksi purkki lisää tuotantokustannuksia. Kuten aiemmin mainitsin, tarkoitus olisi löytää jokaiseen suurempaan kaupunkiin vähintään yksi jättipurkkien jälleenmyyjä. Jättipurkkien nettikauppaa tulee hoitamaan ainakin Mega-Ravinne.

Jos omistat kuntosalin, terveyskaupan, urheiluravinnemyymälän tai urheiluliikkeen ja haluat mahdollisesti hoitaa Whey Overdrive -jättipurkkien jälleenmyyntiä paikkakunnallasi, ota yhteyttä allekirjoittaneeseen; anssi.manninen@gmail.com. Laskutusjärjestelmämme tarkastaa vuoden 2009 alusta lähtien automaattisesti kaikkien asiakkaiden luottotiedot. Negatiivinen luottotietomerkintä aiheuttaa kaupan purkautumisen. Tämä koskee sekä tukkuasiakkaita että pikapuolin avattavan verkkokaupan kuluttaja-asiakkaita.

Edit 5.1.: Jos menet kauppaan ja ostat 1 kg:n pakkauksen melkein mitä tahansa niin maksat siitä taatusti selvästi enemmän (per kg) kuin 3 kg:n pakkauksesta. Sen sijaan tyhjät muovipurkit on hinnoiteltu ihmeellisesti. Laskin juuri, että n. 2,5 kertaa Whey Overdriven nykyistä purkkia (sis. 2 kg jauhetta) suurempi muovipurkki maksaa vain n. 3 prosenttia vähemmän (per litra tilavuutta). Eli pakkauskoon suurentaminen ei liiemmin säästöjä saa aikaiseksi. Toki täyttötyön nopeutuminen tuo pieniä säästöjä, mutta se ei anna vielä aihetta henkseleiden paukutteluun. Muita säästökeinoja on keksittävä, sillä Whey Overdriven raaka-aineet ovat sen verran hintavia. Laadukkaiden heraproteiinivalmisteiden kannattava kauppa näyttäisi tällä hetkellä olevan mahdoton yhtälö.

Tilannetta ei taatusti helpota eräät "kellarifirmat", jotka myyvät maustettuja heraproteiinijauheita melkein raaka-ainehinnalla. Tuotteissa lienee puolet sokeria/maltoa. Kyseiset firmat eivät välttämättä itsekkään tiedä mitä heidän purkkinsa ovat syöneet, sillä ne tulevat valmiina sopimustehtaista. Myös sopimusvalmistajilla on myös heraproteiinien katteet pohjamudissa, joten pienempien yritysten heraproteiinipurkkeja usein laimennetaan hiilareilla katteen nostamiseksi. Itse asiassa tämä on standardikäytäntö rapakon takana.

Alkuperäinen kirjoitus 4.1.:
Tarkoitus olisi ruveta pakkaamaan Whey Overdrive -valmistetta jättipurkkeihin. Muovipurkit ovat erittäin kalliita paperisäkkeihin verrattuna, mutta purkit ovat selvästi parempia tukkumyynnissä (säkit ruttaantuvat kuljetuksessa yms.). Heraproteiinien myyntikatteet ovat kovan kilpailun vuoksi minimaalisia, joten Whey Overdrive pitäisi saada toimitettua jälleenmyyjille isoihin purkkeihin pakattuna ja lavoihin ladottuna. Näin sekä pakkaus- että toimituskulut saataisin minimoitua. Yhteen purkkiin tullaan pakkaamaan n. 6-7 kg. Tälläiset spesiaalikoot eivät ole joka kaupan tuotteita; riittäisi, että kaikissa isoissa kaupungeissa olisi edes yksi jättipurkkien jälleenmyyjä. Isojen purkkien postittelu parin kappaleen erissä ei yksinkertaisesti ole kannattavaa, sillä heraproteiinien katteet ovat nykyisin niin surkeita.

Kaikki Manninen Nutraceuticals Oy:n käyttämät muovipurkit on antibakteerisesti käsitelty ennen täyttöä ja kansi sulkee purkin suun erittäin tiiviisti. Purkit kestävät hyvin kuljetusta ja päällekkäin latomista.

PS. Myös OsmoPurea ja HydroISOa ruvetaan todennäköisesti pakkaamaan jättipurkkeihin.

Lue myös:
Heraproteiini vs. välttämättömät
Heraproteiini tehostaa immuunipuolustusta?
Heraproteiini hyödyllistä laihduttajalle
Palautetta tuotteiden mausta

Sometimes The Experts Aren’t Experts

Gasparin palkkalistoilla majaileva Deserusan oli postannut blogiinsa hyvän kommentin tuoreeseen heraproteiini-kreatiini -tapausselostukseen liittyen. Aivan käsittämättömiä juttuja ilmestyy silloin tällöin myös tieteellisissä aikakauslehdissä. Jutun alussa on suora copypastaus tapausselostuksesta (kursivoituna) ja sen jälkeen Deserusanin kommentit.

Sometimes The Experts Aren’t Experts

Whitt KN, Ward SC, Deniz K, Liu L, Odin JA, Qin L Seminars in Liver Disease. 2008 May;28(2):226-31. Cholestatic liver injury associated with whey protein and creatine supplements. Semin Liver Dis. 2008 May;28(2):226-31

We present a case of acute cholestatic liver injury associated with the combination of whey protein and creatine supplements. The difficulty of diagnosing drug-induced liver injury is emphasized. The patient is a healthy, 27-year-old man who presented with painless jaundice. He had no occupational exposures to solvents, was not taking prescription medications, and did not use recreational drugs or alcohol. He was an enthusiastic weight-lifter and had been taking creatine for 8 to 9 months and whey protein supplements for 4 weeks prior to the development of symptoms. Laboratory tests revealed elevated total bilirubin (54.7 mg/dL) and alkaline phosphatase (436 U/L), minimally elevated transaminases, and a creatinine of 3.1 mg/dL. Serologic work-up was negative for viral hepatitis and autoimmune liver disease, and Wilson’s disease was ruled out. Magnetic resonance cholangiopancreatogram was unremarkable, but a liver biopsy showed marked cholestasis with ductular proliferation. He had dramatic clinical improvement with intravenous fluids and discontinuation of the nutritional supplements. In patients with acute liver injury, clinicians should inquire about dietary supplement usage and consider immediate discontinuation of all unnecessary products. We describe a case of profound jaundice related to a commonly used and reportedly safe combination of such supplements.

As many of you may or may not know, there are relatively new adverse reaction reporting protocols in place for dietary supplements which began December 2006. Essentially, this serves as a collection house for healthcare professionals and consumers to report negative experiences with dietary supplements. Politics aside, this has been put in place to protect consumers and to hopefully root out dangerous or mislabeled dietary supplements.

Now if you read the abstract above, you are probably wondering how could creatine or whey protein cause cholestatic liver injury? The fact of the matter is, supplemental creatine would only raise creatinine to a significant degree and not the other clinical markers (1,2). So should we point the finger at whey protein for elevating the questionable clinical markers since creatine most likely did not?

In reality, whey protein has actually proven to have a positive impact on the liver in many clinical studies (3-5) often lowering the same parameters including bile duct proliferation (3). The same can be said for casein protein and whey hydrolysates (3,5) but that is a moot point. Regardless, we are still left with the question of what could have potentially caused this man’s cholestatic liver injury?

One use of terminology that I found rather intriguing in this citation was the term “enthusiastic weight lifter” and also the time frame in which he began using “whey supplements.” Now I may be going out on a limb here, but perhaps instead of starting whey protein four weeks prior to his ailment, could there be a possibility he was taking some form of oral steroid? It’s not like anyone hasn’t done a four week cycle of oral steroids before and had elevated liver values right? Either way, it is a definite possibility that an “enthusiastic weightlifter” might turn to steroids to increase their strength and muscle mass. There is no doubt about that.

Let’s think about this for second. Have oral steroids over cause cholestatic liver injury? Have oral steroids ever been attributed to elevated bilirubin that can cause Jaundice? Have they been attributed to raising liver enzymes such as the ones noted in the case study? The answer quite succinctly is yes (7-13). For detailed description of how this occurs please read A Closer Look at Steroid Liver Toxicity by M. Fischer. Now what is absolutely disturbing regarding our case study is that they did not even think or have the wherewithal to investigate this possibility. Instead, they based their conclusions on the patient’s testimonial regarding creatine and whey protein instead checking for an elevated T/E ratio or serum testosterone levels.
Now what is more alarming? The fact that these hepatologists do not even know how some of the most widely consumed dietary sport supplements effect the organ which they specialize in? On the flipside, is it even worse the board of reviewers who accepted this case study for publication didn’t think to question their results either? Perhaps the stark possibility this case study might be presented one day as justification to remove access to proven ergogenic aides? We could speculate all day what a travesty this is, but the fact remains this misinformation is still out there. Even the safest of supplements are sure to be scrutinized under false pretenses.

The reason why I brought your attention to this particular case study is that it really illustrates just how ill-informed and prejudiced the established medical community can be against dietary supplements like creatine and whey protein. It is my hope that many of the myths regarding supplementation are dispelled so the tide of ignorance that is quite prevalent among some medical researchers doesn’t catch the watchful eye of Uncle Sam anymore then they already have. It’s up to every one of you to help secure your rights to freedom of choice before those choices are taken away from you.

1. Robinson TM, Sewell DA, Casey A, Steenge G, Greenhaff PL. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function. Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.

2. Bizzarini E, De Angelis L.Is the use of oral creatine supplementation safe? J Sports Med Phys Fitness. 2004 Dec;44(4):411-6.

3. Morifuji M, Sakai K, Sugiura K.Dietary whey protein modulates liver glycogen level and glycoregulatory enzyme activities in exercise-trained rats. Exp Biol Med (Maywood). 2005 Jan;230(1):23-30.

4. Belobrajdic D, McIntosh G, Owens J.The effects of dietary protein on rat growth, body composition and insulin sensitivity. Asia Pac J Clin Nutr. 2003;12 Suppl:S42.

5. Pacheco MT, Sgarbieri VC.Effect of different hydrolysates of whey protein on hepatic glutathione content in mice. J Med Food. 2005 Fall;8(3):337-42.

6. Kume H, Okazaki K, Sasaki H. Hepatoprotective effects of whey protein on D-galactosamine-induced hepatitis and liver fibrosis in rats. Biosci Biotechnol Biochem. 2006 May;70(5):1281-5.
7. Giannattasio A, D’Ambrosi M, Volpicelli M, Iorio R. Steroid therapy for a case of severe drug-induced cholestasis. Ann Pharmacother. 2006 Jun;40(6):1196-9.

8. Habscheid W, Abele U, Dahm HH.Severe cholestasis with kidney failure from anabolic steroids in a body builder Dtsch Med Wochenschr. 1999 Sep 10;124(36):1029-32

9. Stang-Voss C, Appell HJ.Structural alterations of liver parenchyma induced by anabolic steroids. Int J Sports Med. 1981 May;2(2):101-5.

10. Hartleb M, Nowak A.Severe jaundice with destructive cholangitis after administration of methyltestosterone. Am J Gastroenterol. 1990 Jun;85(6):766-7.

11. Lucey MR, Moseley RH.Severe cholestasis associated with methyltestosterone: a case report. Am J Gastroenterol. 1987 May;82(5):461-2.

12. Shah NL, Zacharias I, Khettry U, Afdhal N, Gordon FD. Methasteron-associated cholestatic liver injury: clinicopathologic findings in 5 cases. Clin Gastroenterol Hepatol. 2008 Feb;6(2):255-8.

13. Jasiurkowski B, Raj J, Wisinger D, Carlson R, Zou L, Nadir A. Cholestatic jaundice and IgA nephropathy induced by OTC muscle building agent superdrol. Am J Gastroenterol. 2006 Nov;101(11):2659-62.

Beeta-alaniinin vaikutus karnosiinipitoisuuteen säilyy pitkään

Pari päivää sitten Journal of Applied Physiology -tiedelehdessä ilmestyi tutkimus, jossa selvitettiin kuinka pitkään beeta-alaniinin nauttimisen aikaansaama nousu luustolihassolujen karnosiinipitoisuudessa säilyy. Koehenkilöille annettiin beeta-alaniinia (4,8 g/vrk) muutamien viikkojen ajan. Tulokset olivat varsin yllättäviä. Karnosiinipitoisuus nimittäin pysyy - ainakin osalla henkilöistä - kohonneena vielä pari-kolme kuukautta beeta-alaniinin käytön lopettamisen jälkeenkin. Tutkimustyön näkökulmasta tämä merkitsee sitä, että cross over -tutkimusasetelmaa käyttävissä tutkimuksissa wash out -ajanjakson pitäisi olla varsin pitkä.

Purkkeja lisää varastossa

5,5 litran purkit loppuivat vuodenvaihteessa, mutta tänään tuli lisää. Pääsemme siis pakkaamaan lisää MyoRecoa, Neuro DO:ta (maustamaton), Anabolic Overdrive HC:tä (maustamaton), GLNPurea jne. Yhden jälleenmyyjän ja parin kuluttaja-asiakkaan tilaukset ovat seisoneet postitushuoneessa jo useamman päivän, sillä eräitä tuotteita puuttui. Laitamme paketit matkalle mahdollisimman pian.

Ravitsemusvalmennusta

Kaivoin villakoirien seasta Nutrica-ohjelmani ja päivitin sen juuri KELA:n kotisivulla. Eli ravitsemusvalmennusta on taas tarjolla pitkän tauon jälkeen. Nutrica-ohjelma on hyvä apuväline myös urheilijoiden ravitsemusvalmennuksessa, mutta ohjelman "viitearvot" ovat lähes yhtä tyhjän kanssa. Voit kysellä lisäinfoa ravitsemusvalmennuksesta maililla; anssi.manninen@gmail.com. Ravitsemusvalmennukseni on tarkoitettu kilpaurheilijoille ja tavoitteellisille harrastelijoille. Peruspaketti sisältää ruokavalioanalyysin ja asiakkaan tavoitteiden mukaiset parannusehdotukset ruokavalioon sekä ehdotuksia hyödyllisistä ravintolisistä tavoitteiden saavuttamiseksi. Ruokavalio ja ravintolisäohjelma räätälöidään siis tarkasti.

Testoartikkeli Muscle News -lehdessä

Kaivaessani sähköpostiluukkuni uumenia törmäsin omaan artikkeliini, jonka kirjoitin Muscle News -lehdelle muutamia kuukausia sitten. Alla artikkelin editoimaton versio.

Testosterone – Part I

Testosterone separates men from the boys. Testosterone increases the synthesis and decreases the breakdown of protein, leading to an increase in the rate of growth. In addition, testosterone plays a key role in health and well-being. In the first part of this article, we explain what testosterone is and how it affects the body.

Testosterone, the principal hormone of the testes, is a anabolic steroid synthesized from cholesterol in the Leydig cells and is also formed from androstenedione secreted by the adrenal cortex. The secretion of testosterone is under the control of luteinizining hormone (LH). The testosterone secretion rate is 4-9 milligrams per day in normal adult men. Around 98% of the testostosterone in blood is bound to proteins. In general, only non-bounded (free) testosterone has biological activity.

The key testosterone effects are as follows:

- Maintenance of muscle mass and strength

- Maintenance of bone density and strength

- Libido and penile erection frequency

- Mental and physical ”energy”

However, these effects decline as testosterone levels decline in the later decades of adult life. Unfortunately, anti-doping hyperbole over the years has been the major detractor from the treatment of clinical states that could be caused by or related to low testosterone levels.

Also, the unwarranted fear that testosterone therapy would induce prostate cancer has also deterred doctors form pursuing more aggressively the possibility of low testerone levels in patients. While it may exacerbate an existing prostate cancer, there is absolutely no evidence to implicate testosterone as a cause of prostate cancer. Androgen-deprivation therapy (i.e., reduction of male hormone levels) is generally employed in the treatment of locally advanced and metastatic prostate cancer. Although its use as an adjuvant therapy has resulted in improved survival in some patients, androgen-deprivation therapy has serious adverse effects. For example, Galvao and colleagues reported that after 36 weeks of androgen-deprivation therapy there was, as expected, a significant decrease in muscle and bone mass, while body fat increased.

At moderate doses, testosterone improves the mood, is a anti-depressant, and do not lead to aggressiveness.


Testosterone Therapy

While the focus of this article is the natular testosterone produced by the body, I will cite some studies using supplemental testosterone to high-light the benefical effects of higher testosterone levels.

Firstly, some medical authorities have grossly mislead the general public about the effects of testosterone and other anabolic steroids, i.,e, they downplayed how well anabolic steroids work and exaggerated the side-effects. Probably the most well-known anti-steroid fanatic was Dr. Allan Ryan. He adamantly stated that steroids did not work, any strength gains were purely psychological and any muscle size gains were purely from water retention.

In 1978, he published an pseudo-scientific article titled "Anabolic Steroids: The Myth Dies Hard" in The Physician and Sportsmedicine. Dr. Allan was not satisfied with the original 1977 Americal College of Sports Medicine position stand he had a major influence in forming, so he suggested changes to even further claims steroids do not work. Below is the original statement with Dr. Allan´s proposed changes as follows: Those words he wanted to omit are in italics with a line through it [ei näy alla] and those words he wanted to insert are underlined in [brackets] [ei näy alla].

"The administration of anabolic-androgenic steroids to healthy humans below the age of 50 in medically approved therapeutic [any] dose often does not [consistently] of itself bring about any significant improvement in strength, aerobic endurance, lean body mass, or body weight."

However, the efficacy of testosterone therapy in increasing muscle mass and strength was confirmed scientifically in 1996. Bhasin and co-workers randomly assigned 43 normal men to one of four groups: 1) placebo (i.e., inactive fake drug) with no exercise; 2) testosterone with no exercise; 3) placebo plus exercise; and 4) testosterone plus exercise. The subjects received injections of 600 milligrams of testosterone enanthate or placebo weekly for 10 weeks. The men in the exercise groups performed standardized weight-lifting exercises three times weekly. The results demostrated that testosterone, especially when combined with weight training, increases muscle size and strength without increasing the occurrence of angry behavior. The old theory that increased muscle and strenght gains are secondary to more intense and aggressive weight lifting in steroid users is clearly fallacious as it cannot account for muscle and strenght gains seen after testostosterone administration in the absence of weight training.

While its is well-established that testosterone increases the synthesis (anabolism) and decreases the breakdown (catabolism) of protein, the mechanisms behind these effects are still somewhat unclear. However, it is now evident that testosterone induces muscle growth by multiple mechanisms, including its effects on satellite cells. Satellite cells are able to fuse to augment existing muscle fibers and to form new fibers. Testosterone also augments overnight growth hormone (GH) secretion. GH is a peptide hormone, which stimulates protein synthesis and promotes lipolysis (i.e., the breakdown of fat stored in fat cells).

Another study by Bhasin and colleagues showed that testosterone therapy promotes fat loss, too. They reported that transdermal testosterone gel adminstration (10 g daily for 24 wk) in HIV-positive men with abdominal obesity and low testosterone was associated with greater decrease in body fat. This change in fat mass in the testosterone-treated men were associated with greater reductions in waist circumference and waist-to-hip ratio and in perceptions of change in abdomen size than those observed in the placebo group. There is evidence that testosterone inhibits body fat accumulation through an androgen receptor mediated pathway. That is, testosterone appears to directly promote fat loss.

Testosterone therapy has also been used to treat erectile dysfunction (ED). Testosterone is certainly vital for maintaining male secondary sexual characteristics and libido, but the direct role that testosterone has in erection physiology remains very controversial. The erect penis is the product of nitric oxide synthase producing nitric oxide (NO), which dilates blood vessels that supply the erectile tissue. Exactly how testosterone fits into this erectile physiology is unclear. Nevertheless, studies have demonstrated that around 57% of all patients who present with ED and low testosterone will respond to testosterone therapy.

Serious advserse effects associated with testostrone therapy are often related to poor quality underground products and/or inapproriate administration of the injections. However, testosterone therapy, especially in high doses, do have some well-established adverse effects, but they are largely cosmetic. Testosterone can cause alopecia (thinning of hair) and pattern baldness. Acne is also a common side effect. Significant increases in estrogen (female sex hormone) levels resulting from aromization of testosterone can cause breat enlargement (gynecomastia).


Bottom Line

Contrary to anti-doping hyperbole, testosterone is far from Evil. It is an important contributor to the robust metabolic functioning of multiple bodily systems. Moderately high testosterone levels have numerous beneficial effects, including increased muscle mass, decreased body fat, and improved mood.

In the second part of this article, we will talk about how to increase testosterone production through diet/nutrition, training and supplementation.


References

Bain J. The many faces of testosterone. Clin Interv Aging. 2007;2(4):567-76.

Borst SE, Mulligan T. Testosterone replacement therapy for older men. Clin Interv Aging. 2007;2(4):561-6.

Galvao DA et al. Changes in muscle, fat and bone mass after 36 weeks of maximal androgen blockade for prostate cancer. BJU Int. 2008 Mar 10; [Epub ahead of print].

Bahrke MS et al. Psychological and behavioural effects of endogenous testosterone and anabolic-androgenic steroids. An update. Sports Med. 1996 Dec;22(6):367-90.

Allen B. Dont confuse me with the facts: Doctors have their own opinions on steroids! Mesomorphosis.com

Bhasin S et al. The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. N Engl J Med. 1996 Jul 4;335(1):1-7.

Herbts KL, Bhasin S. Testosterone action on skeletal muscle. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004 May;7(3):271-7.

Muniyappa R et al. Long-term testosterone supplementation augments overnight growth hormone secretion in healthy older men. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Sep;293(3):E769-75.

Jain P et al. Testosterone supplementation for erectile dysfunction: results of a meta-analysis. J Urol. 2000 Aug;164(2):371-5.

Leusiini ja fitnessbeibe Baylorista

Baylorin urheiluravitsemuslabran tutkija Jean Jitomir (kuvassa) lähetti minulle viime yönä Journal of Medicinal Food -tiedeläpyskässä julkaisemansa katsausartikkelin leusiinin käytöstä laihdutuksen tukena. Eipä siinä mitään uusia näkemyksiä esitetty. Jean kävi artikkelissaan ensin läpi tutkimuksia, joissa laihdutusdieettiin on sisällytetty runsaasti leusiinia sisältäviä proteiinilähteitä. Tämä säästää lihasmassaa ja tehostaa rasvakudoksen vähentymistä. Myös painijoilla suoritettu laihdutustutkimus, jossa annettiin varsin suuria määriä haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) runsasproteiinisen dieetin lisäksi, mainittiin paprussa. Kyseisessä tutkimuksessa BCAA-lisä tehosti "rasvanpolttoa" (erityisesti vyötärön alueelta) ja auttoi ylläpitämään anaerobista suorituskykyä. Lopuksi Jean jutusteli tuoreista eläintutkimuksista, joissa leusiinilisä on vaikuttanut edullisesti kehonkoostumukseen.

Uusi Manninen Nutraceuticals logo

Tällainen uusi logo on suunniteltu Manninen Nutraceuticals Oy:lle. Myöhemmin logoon jää pelkästään ympyrän sisällä oleva M-kirjain.

Lukijakyssä: BetaPure-tutkimus

Miten on noissa tutkimuksissa joissa käytetään jotain kaupallista brandia (esim. BetaPure-tutkimus). Osallistuuko yritys jollain tapaa tutkimuksen muokkaamiseen omien itressien mukaisesti?

Vastaan ainoastaan BetaPure-tutkimuksen osalta. Jyväskylän yliopiston tutkijat itsenäisesti keräsivät ja analysoivat tutkimusdatan. Manninen Nutraceuticals Oy ei millään tavalla osallistunut datan keräämiseen tai analysointiin. Jyväskylän yliopiston tutkijat myös itsenäisesti laativat tutkimusjulkaisun.

Kertauksena mainittakoon, että kyseessä oli satunnaistettu kaksoissokkotutkimus, jossa koehenkilöinä oli huippujalkapalloilijoita. Tutkimuksen päämuuttuja oli 400 m:n juoksuaika. Alku- ja loppumittausten välissä oli neljän viikon harjoittelu- ja latausjakso. BetaPure -ryhmässä kaikki kahdeksan koehenkilöä suorittivat juoksun molemmissa mittauksissa, ja heistä seitsemän pystyi parantamaan tulostaan; osa jopa yli kolmella sekunnilla. BetaPure -valmisteella ei ollut vaikutuksia kliinis-kemiallisiin markkereihin (esim. verenkuva).

Lue myös:
Beeta-alaniini ja jenkkifutis

"Kuumat" blogikirjoitukset 2008

MyoZene-tutkimus

Paras dieettitutkimus tähän mennessä?

BetaPure-tutkimukset

ProBody 2/2008 haastattelu

Verkkokauppa avataan lähipäivinä

Keskustelutilaisuus vähähiilihydraattisista ruokavalioista

Lukijakyssä: metandienonin haittavaikutukset [Editoitu 1 kerta]

Edit 2.1.: Törmäsin tänään sattumalta kotimaiseen tapausselostukseen (Duodecim 1992;108(9):889). Kyseisessä keississä oraalisten anabolis-androgeenisten steroidien raportoitiin laskevan selvästi ns. hyvää kolesterolia (HDL), joskin potilaan noudattama vähärasvainen ruokavaliokin laskee HDL:ää. Itse asiassa HLD-pitoisuus oli lähellä nollaa. Alla lainaus keissistä:

"Potilas on 28-vuotias mies, joka on aiemmin ollut varsin terve. Hänen umpilisäkkeensä on poistettu vuonna 1981. Lähisukulaisilla ei ole esiintynyt poikkeuksellisen runsaasti sydän- eikä verisuonisairauksia eikä myöskään taipumusta rasva-aineenvaihdunnan häiriöihin.

Potilas on harrastanut useita vuosia kehonrakennusta. Harjoituskausien ohjelmaan on varsinaisen lihasharjoittelun ohella kuulunut myös kestävyysharjoittelua, lähinnä juoksulenkkejä. Samanaikaisesti hän on noudattanut erittäin vähärasvaista ruokavaliota. Kahden viime vuoden aikana hän on käyttänyt harjoituskauden muuhun ohjelmaan liittyvästi myös testosteronijohdoksia ja anabolisia steroideja.
Maaliskuussa 1990 potilas hakeutui lääkärin vastaanotolle sinuiitin vuoksi. Samassa yhteydessä oli tutkittu seerumin rasva-arvot, jolloin HDL-kolesterolipitoisuus seerumissa todettiin lähes mittaamattomaksi: 0.02 mmol/l (viitearvoalue 0.95-2.00 mmol/l). Tämä löydös johti lisätutkimuksiin.

Potilas tuli poliklinikkaan 2. 4., jolloin hänen yleistilansa oli hyvä, pituus 172 cm, paino 90 kg ja lihaksisto erittäin voimakkaasti kehittynyt. Sydämestä ja keuhkoista ei auskultoitaessa todettu poikkeavaa, ääreispulssit tuntuivat hyvin, eikä suurista valtimoista kuulunut suhinoita. Maksa oli kylkikaaressa.

Tehdyissä laboratoriokokeissa (taulukko 1) verenkuva, paaston jälkeen mitattu veren sokeriarvo, C-reaktiivinen proteiinipitoisuus ja kilpirauhasen toimintakokeiden tulokset (S-T4, S-TSH) olivat normaalit. Seerumin testosteronipitoisuus oli 12.00 nmol/l (viitearvoalue 14.00-38.00 nmol/l). Sukupuolihormoneja sitovan proteiinin (SHBG) pitoisuus oli 12 nmol/l (viitearvoalue 10-60 nmol/l). Näistä arvoista laskettu seerumin vapaa testosteronipitoisuus oli 260 pmol/l (viitearvoalue 160-580 pmol/l). Seerumin kokonaiskolesterolipitoisuus oli 4.4. mmol/l (viitearvoalue 3.6-7.0 mmol/l) ja seerumin triglyseridipitoisuus 0.50 mmol/l (viitearvoalue 0.40-1.70 mmol/l). Seerumin HDL-kolesterolipitoisuus oli pieni: 0.35 mmol/l.

Potilas lopetti tutkimuksiin tulon jälkeen hormonivalmisteiden käytön. Hänen viimeksi käyttämänsä steroidit olivat olleet metandienoni annoksin 10 mg/vrk, mesteroloni 25 mg/vrk, oksimetololi 50 mg/vrk ja hydroksiandrostandienoni 75 mg lihakseen kerran viikossa. Käyttämänsä aineet potilas oli hankkinut "mustasta pörssistä" mutta kertoi kuitenkin olleensa käyttökausien aikana yksityisen lääkärin valvonnassa.

Potilaan laboratorioarvoja seurattiin 14. 5. asti eli kuuden viikon ajan, jolloin potilas oli käyttämättä hormonivalmisteita. Kesäkuun alussa hän alkoi käyttää uudelleen anabolisia valmisteita. Hän kävi kontrollissa 18. 6., jolloin hänen rasva-arvonsa olivat samat kuin alussa."

Keississä raportoitiin myös, että potilaalla oli lievästi suurentuneet seerumin ASAT- ja ALAT-arvot ("maksa-arvot"), jotka eivät täysin normaalistuneet kuuden viikon steroiditauon aikana.


Mulla on kaveri joka käyttää taikkuja mut ei treenaa tarpeeksi ja valittaa että kun ei kasva tarpeeksi nopeaa.

Sille on tehty kaikki jutut ruokaohjelmasta, lähtien mut ei mene perille että lihakset eivät kasva ilman oikeaa treeniä ja ruokavaliota unohtamatta lepoa.

Mua se ei usko vaikka kuinka mä sanon sille että noudata saatuja ohjeita.

Kuinka vaarallisia taikut ovat jos niitä ottaa yli maksimi annostuksen ja mitä sivuvaikutuksia niiden käytöllä on?

Kysyjä ilmeisesti viittaa Thaimaassa valmistettuihin metandienonitabletteihin. Yleisiä haittavaikutuksia ovat ainakin nestepöhö ja akne. Metandienonin oletetaan myös "rasittavan" maksaa, mutta ns. maksa-arvojen kohoaminen saattaa johtua lähinnä proteiinisynteesin yleisestä kiihtymisestä koko elimistössä. Alla linkki vanhoihin tapausselostuksiin, joissa raportoitiin metandienonin käytön vaikutuksista kehonrakentajilla.

Responses to sustained use of anabolic steroids

Lukijakyssä: testo ehkäisyvalmisteena

Tuli kysymys mieleen Helsingin Sanomien e-pilleri uutisesta, että eikö kohtuullinen/pieni määrä testosteronia tai sen derivatiiveja tee saman miehen hedelmällisyydelle kuin e-pillerien naishormonit naisille? Suuret määräthän tiettävästi aiheuttavat kroonistakin hedelmättömyyttä, mikä ei olisi niin tervetullutta monillekaan. Ja eivätkö yksilöön kohdistuvat hormonaalisen ehkäisyn haitat olisi miehillä pienemmät, varsinkin suhteutettuna tunnettuihin hyötyihin? Edes kalat eivät kärsisi testosteronin joutumisesta viemäriverkkoon, mitä nyt kalamiehet pääsisivät kehumaan.. ;)

Testosteronisupplementaatio on kaukana vedenpitävästä ehkäisymenetelmästä. Lisäksi testosteroni pitää laittaa injektioina, joten myöskin "käyttäjäystävällisyys" olisi huono. Muuten, e-pillereillä on samat haittavaikutukset maksaan kuin oraalisilla anabolis-androgeenisilla steroideilla (molempien tuoteryhmien steroidirakennetta on muokattu samalla tavalla). E-pillereiden käyttö on poliittisesti korrektia, joten haitoista voidaan "hyvällä" omallatunnolla vaieta. Testosteroni-injektioiden haittavaikutukset ovat kohtuullisina annoksina minimaalisia (edellyttäen, että valmiste on oikean lääketehtaan valmistama ja injektiot annostellaan oikeaoppisesti).

Palautetta tuotteiden mausta

Hannulta oli tullut eilen palautetta proteiinijauheidemme makuun liittyen:

Tuotteet tuli tänään postissa, ja täytyy sanoa että whey overdrive ja hydroiso oli molemmat maustamattomina oikein hyvän makuisia! Ei siis nk. hikisukkaproteiinia, vaan kermaisen heraproteiinin makuista. Maustamaton Anabolic OD HC oli sekin ok, ei sitä voi hyväksi sanoa, mutta ei pahaksikaan, eli vaivatonta juotavaa treenin jälkeen.

Appelsiini-lime Anabolic Overdrive HC on erittäin hyvänmakuinen. Makumiksiä on kuitenkin tällä hetkellä minimaalisesti varastossa. Yritän saada sitä hommattua lisää mahdollisimman pian. Joku kysyi tänään JOGE-tuotteen mausta. Se on lähes neutraali, mutta JOGE haisee hieman epämiellyttävälle. Palaute JOGEn osalta on pelkästään positiivista.