Nutrition Research -tiedelehdessä ilmestyi juuri uusi beeta-alaniinitutkimus. Kyseessä oli satunnaistettu, plasebokontrolloitu, yliopistojalkapalloilijoilla suoritettu tutkimus. Jenkkifutiksessa suoritetään pelin aikana lukuisia lyhyitä spurtteja, joissa lihasten happamoituminen voi olla yhtenä osatekijänä uupumisessa. Beeta-alaniinin tiedetään lisäävän lihassolujen karnosiinipitoisuuttaa; karnosiini on tehokas solunsisäinen puskuri (estää pH:n muutosta).
Koehenkilöt aloittivat beeta-alaniinin (4,5 g/vrk) tai plasebon (4,5 g maltoa/vrk) käytön kolme viikkoa ennen harjoitusleiriä. Ravinteiden käyttö jatkui vielä sen jälkeen yhdeksän päivää leirillä. Tutkijat testasivat koehenkilöitä erilaisilla anaerobiseen suorituskykyyn liittyvillä testeillä (Wingate, spurtit, kuntosaliharjoittelu). Beeta-alaniini jonkin verran paransi suorituskykyä Wingate-testissä ja salilla, mutta näin lyhellä käyttöajalla vaikutukset olivat vielä suhteellisen vähäisiä.
"However, higher training volumes and lower subjective feelings of fatigue in BA [beta-alanine] indicated that as duration of supplementation continued, the efficacy of beta-alanine supplementation in highly trained athletes became apparent", päättelivät tutkijat.
Lue myös:
Beeta-alaniini vs. karnosiini
BetaPure-tutkimukset
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti