Amino 2000 FAQ

Mitä Amino 2000 sisältää ja millaisessa pakkauksessa sitä myydään?

Amino 2000 sisältää entsymaattisesti di- ja tripeptideiksi hydrolysoitua heraproteiini-isolaattia sekä lisättyä ornitiinia. Di- ja tripeptidit voivat imeytyä sellaiseen verenkiertoon ilman pilkkoutumista (Manninen 2009). Yksi tabletti sisältää 2000 mg heraproteiinihydrolysaatissa luonnostaan esiintyviä aminohappoja sekä 134 mg lisättyä ornitiinia. Amino 2000 sisältää erityisen runsaasti haaraketjusia aminohappoja (BCAAs), joita poltetaan energiaksi fyysisen kuormituksen aikana (Shimomura ym. 2004). Haaraketjuiset aminohapot (erityisesti leusiini) stimuloivat myös proteiinisynteesiä (Shimomura ym. 2006). Amino 2000 ei sisällä lainkaan hiili-hydraatteja tai rasvaa. Yksi purkki sisältää hulppeat 500 tablettia.

Sisältääkö Amino 2000 laktoosia, soijaa tai gluteiinia?

Amino 2000 ei sisällä lainkaan laktoosia, soijaa tai gluteiinia.

"Optimal Results" is a registered trademark of Optimal Results, Inc., NY, USA. Used with permission by Manninen Nutraceuticals Oy.

Fire Starter FAQ

Mitä Fire Starter sisältää ja millaisessa pakkauksessa sitä myydään?

Fire Starter on tämän planeetan tehokkain tehonlisääjä, joka koostuu neljästä tieteellisesti kehitetystä ravinnematriksista:

1. ExploFire™ Maximum Intensity Factor 7650 mg: alfa-d-mannoosi, kreatiinimonohydraatti, di-kreatiinimalaatti, kreatiinietyyliesteri ja 4-hydroksileusiini.

2. NO Fire™ Fatigue Fighters 4760 mg: beeta-alaniini, L-arginiini-AKG, di-arginiinimalaatti, L-sitrulliinimalaatti, L-histidine ja alfa-lipoiinihappo.

3. Hydro-Fire™ Buffer Plasma Complex 5450 mg: glukoosipolymeeri, magnesiumfosfaatti ja natriumfosfaatti.

4. Focus Fire™ Energy Factors 520 mg: glukonolaktoni, kofeiini, L-tyrosiini ja vinposetiini

Keskimääräinen ravintosisältö per annos (20 g):
Proteiinia 0 g
Hiilihydraatteja 11 g
Rasvaa 0 g

Fire Starter on saatavilla 400 g:n purkissa. Yksi purkki sisältää 20 annosta. Makuna on ns. sininen vadelma.

Missä Fire Starter valmistetaan?

Fire Starter valmistetaan maailman suurimmassa jauhesekoitustehtaassa. Tuotteen valmistuttaja on Optimal Results, Inc. ja maahantuoja Suomessa on Manninen Nutraceuticals Oy.

Sisältääkö Fire Starter laktoosia, soijaa tai gluteiinia?

Fire Starter ei sisällä lainkaan laktoosia, soijaa tai gluteiinia.

Korkea kofeiinipitoisuus. Ei lapsille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille henkilöille.

"Optimal Results" is a registered trademark of Optimal Results, Inc., NY, USA. Used with permission by Manninen Nutraceuticals Oy.

Fire Starter verkkokaupassa

Optimal Results CLA FAQ

Mitä Optimal Results CLA sisältää ja millaisessa pakkauksessa sitä myydään?

Optimal Results CLA sisältää markkinoiden korkealuokkaisinta konjugoitua linolihappoa (CLA). CLA on linolihapon johdan-nainen, ja sitä esiintyy luonnostaan mm. maitotuotteissa, lihassa ja kananmunissa. CLA:n oletetaan omaavan terveyttä edistäviä vaikutuksia (Benjamin & Spener 2009). Urheiluravinnemarkkinoille CLA on löytänyt tiensä sen kehonkoostumusta muokkaavan vaikutuksensa ansiosta. CLA-tutkimuksissa on saatu varsin vaihtelevia tuloksia, mikä saattaa - ainakin osittain - johtua CLA-valmisteiden erilaisesta koostumuksesta.

Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin CLA:n vaikutuksia voimaharjoittelun yhteydessä (Cornish ym. 2009). Tutkimuksessa käytetyn CLA:n koostumus oli tarkalleen sama, kuin Optimal Results CLA:n. Mukana oli 69 koehenkilöä, jotka jaettiin kolmeen ryhmään: 1) 6 g CLA:ta + 9 g kreatiinimonohydraattia + 36 g heraproteiinia; 2) 6 g lumerasvahappoa + 9 g kreatiinimonohydraattia + 36 g heraproteiinia; ja 3) 6 g lumerasvahappoa. Tutkimuksen kesto oli viisi viikkoa ja koehenkilöt harjoittelivat kuntosalilla kuuten päivänä viikossa. Tulokset osoittivat, että CLA nopeuttaa lihasmassan- ja voiman hankintaa.

Optimal Results CLA on saatavilla 90 kapselin purkissa. Yksi kapseli sisältää 800 milligrammaa CLA:ta.

Missä Optimal Results CLA valmistetaan?

Optimal Results CLA valmistetaan FDA:n rekisteröimässä lääketehtaassa Yhdysvalloissa. Tuotteen valmistuttaja on Optimal Results, Inc. ja maahantuoja Suomessa on Manninen Nutraceuticals Oy.

"Optimal Results" is a registered trademark of Optimal Results, Inc., NY, USA. Used with permission by Manninen Nutraceuticals Oy.

Optimal Results CLA verkkokaupassa

Uusia tuotteita Optimal Results -tuoteperheeseen

Manninen Nutraceuticals Oy:n maahantuoma Optimal Results -tuoteperhe laajenee lähipäivinä kolmella uudella tuotteella:

Fire Starter
Amino 2000
CLA

Myös Muscle Vitamins Paks -valmistetta tulee lisää.

Lue myös:
Muscle Protein FAQ
Liquid Muscle Protein FAQ
Muscle Vitamin Paks FAQ
Fire Storm FAQ

For Building Muscle, Moderate Amounts Of Protein Per Meal Recommended

For thousands of years, people have believed that eating large amounts of protein made it easier to build bigger, stronger muscles. Take Milo of Croton, the winner of five consecutive Olympic wrestling championships in the sixth century BC: If ancient writers are to be believed, he built his crushing strength in part by consuming 20 pounds of meat every day.

No modern athlete would go to such extremes, but Milo's legacy survives in the high-protein diets of bodybuilders and the meat-heavy training tables of today's college football teams. A recent study by University of Texas Medical Branch at Galveston metabolism researchers, however, provides evidence that strongly contradicts this ancient tradition. It also suggests practical ways to both improve normal American eating patterns and reduce muscle loss in the elderly.

The study's results, obtained by measuring muscle synthesis rates in volunteers who consumed different amounts of lean beef, show that only about the first 30 grams (just over one ounce) of dietary protein consumed in a meal actually produce muscle.

"We knew from previous work that consuming 30 grams of protein - or the equivalent of approximately 4 ounces of chicken, fish, dairy, soy, or, in this case, lean beef - increased the rate of muscle protein synthesis by 50 percent in young and older adults," said associate professor Douglas Paddon-Jones, senior author of a paper on the study published in the September issue of the Journal of the American Dietetic Association. "We asked if 4 ounces of beef gives you a 50 percent increase, would 12 ounces, containing 90 grams of protein, give you a further increase?"

The UTMB researchers tested this possibility by feeding 17 young and 17 elderly volunteers identical 4- or 12-ounce portions of lean beef. Using blood samples and thigh muscle biopsies, they then determined the subjects' muscle protein synthesis rates following each of the meals.

"In young and old adults, we saw that 12 ounces gave exactly the same increase in muscle protein synthesis as 4 ounces," Paddon-Jones says. "This suggests that at around 30 grams of protein per meal, maybe a little less, muscle protein synthesis hits an upper ceiling. I think this has a lot of application for how we design meals and make menu recommendations for both young and older adults."

The results of the study, Paddon-Jones points out, seem to show that a more effective pattern of protein consumption is likely to differ dramatically from most Americans' daily eating habits.

"Usually, we eat very little protein at breakfast, eat a bit more at lunch and then consume a large amount at night. When was the last time you had just 4 ounces of anything during dinner at a restaurant?" Paddon-Jones said. "So we're not taking enough protein on board for efficient muscle-building during the day, and at night we're taking in more than we can use. Most of the excess is oxidized and could end up as glucose or fat."

A more efficient eating strategy for making muscle and controlling total caloric intake would be to shift some of extra protein consumed at dinner to lunch and breakfast.

"You don't have to eat massive amounts of protein to maximize muscle synthesis, you just have to be a little more clever with how you apportion it," Paddon-Jones said. "For breakfast consider including additional high quality proteins. Throw in an egg, a glass of milk, yogurt or add a handful of nuts to get to 30 grams of protein, do something similar to get to 30 for lunch, and then eat a smaller amount of protein for dinner. Do this, and over the course of the day you likely spend much more time synthesizing muscle protein."

Other authors of the paper ("A Moderate Serving of High-Quality Protein Maximally Stimulates Skeletal Muscle Protein Synthesis in Young and Elderly Subjects") include postdoctoral fellow T. Brock Symons, associate professor Melinda Sheffield Moore and University of Arkansas professor Robert R. Wolfe. The study was supported by funding from the National Cattlemen's Beef Association Checkoff Program and UTMB's National Institutes of Health Claude D. Pepper Older Americans Independence Center.

Source:
Jim Kelly
University of Texas Medical Branch at Galveston

Muscle Protein Liquid tarjouksessa

Muscle Protein Liquid 12 x 118 ml appelsiini

Muscle Protein Liquid 12 x 118 ml marja

Mielenkiintoinen lehtijuttu D-vitskusta

Why governments are selling Vitamin D short

Viikon huumoripläjäys :D

Mielenkiintoinen kreatiinitutkimus

Journal of Strength and Conditioning Research -tiedelehdessä ilmestyi varsin mielenkiintoinen kreatiinitutkimus. Brassitutkijat selvittivät kreatiinilisän vaikutuksia myosiinin raskasketjun (MHC) ilmentymiseen "voimailevilla" rotilla. Myosiini on proteiinimolekyyli, joka yhdessä aktiini -nimisen proteiinimolekyylin kanssa saa aikaiseksi lihassolun supistumisen. En rupea sen tarkemmin selittämään ko. tutkimuksen molekyylibiologisia yksityiskohtia, vaan mainitaan yksikertaistettuna niin, että kreatiinilisä saattaa olla hyödyllistä myös kestävyysurheilijoille. Miksikö? Well, kreatiinilisä näyttäisi estävän voimaharjoittelun aiheuttamia muutoksi lihassoluissa niin, että lihassoluista ei tule nopeampia ja samalla nopeammin väsyviä. "Thus, [creatine] supplementation might be a suitable strategy to maintaining a slow phenotype in slow muscle during resistance training, which may be favorable to maintenance of muscle oxidative capacity of endurance athletes", päättelivat tutkijat.

Uusia tuotteita verkkokaupassa

Leader After mansikka 2 kg

Leader After mansikka 800 g

Vitabalans D-max 20 ug 300 tablettia

Vida-tuotteita nyt lisää

Nyt on noutomyymälässä taas melkein kaikkia Vida-tuotteita, mukaan lukien Multi Duo -valmistetta. B-Complex loppui tänään, mutta sitäkin tulee lisää huomenna tai keskiviikkona. Tällä viikolla tulee myös Leaderin mansikanmakuiset After -palautusjuomavalmisteet täydentämään valikoimaa. Laajennamme myös jenkkimerkkivalikoimaa pikapuolin.

Uutta beeta-alaniinidataa pukkaa

European Journal of Applied Physiology -tiedelehdessä ilmestyi juuri uusi beeta-alaniinitutkimus. Belgialaistutkijat antoivat "normikuntoisille" liikuntakasvatuksen opiskelijoille kuuden viikon ajan joko beeta-alaniinia (4,8 g/vrk) tai tehotonta lumetuotetta. Tutkimuksen alussa ja lopussa opiskelijat suorittivat 6 minuutin kestoisen pyöräilytestin. Tulokset osoittivat, että beeta-alaniini vähentää selvästi fyysisen kuormituksen aiheuttamaa asidoosia (happamuutta).

Beeta-alaniinin säännöllinen käyttö nostaa lihassolujen karnosiinipitoisuutta. Karnosiini on tehokas solunsisäinen puskuri. Jos nestetila on hyvin puskuroitu, kuten elimistön nesteet normaalisti, siihen lisätyt hapot eivät liiemmin muuta pH:ta. pH kuvaa vetyionikonsentraatiota ([H+]); mitä suurempi [H+], sitä matalampi pH ja päinvastoin. Alhainen pH eli happamuuden (vetyionien) lisääntyminen on yhtenä osatekijänä lihasväsymykseen kovassa urheilusuorituksessa. Elimistön pH on pääsääntöisesti hieman rapiat 7 ja karnosiinin pKa on 6,83 fysiologisessa eli 37 asteen lämpötilassa. Elimistön normaalia pH:ta lähellä oleva pKa-arvo kertoo meille, että ko. yhdiste toimii tehokkaasti puskurina elimistön nesteissä. Jonkinmoisena nyrkkisääntönä voidaan mainita, että yhdisteen pKa:n pitäisi olla suurinpiirtein = pH +-1, jotta sillä olisi jotain käyttöä elimistön nesteiden puskuroinnissa. Ja karnosiinin pKa oli siis 6,83. Eli se soveltuu erittäin hyvin elimistön nesteiden puskurointiin.

Bikarbonaatti on elimistön keskeinen solunulkoinen puskuri (pKa 6,1), mutta sen käyttö (esim. natriumbikarbonaattina) urheilusuorituksen parantamiseen on käytännössä vaikeaa. Natriumbikarbonaatin tehoava annos on tutkimusten mukaan n. 0,3 grammaa painokiloa kohden eli 80-kiloinen urheilija tarvitsisi 25 grammaa!

D-vitamiini torjuu sikainfluenssaa?

Sikainfluenssa (A[H1N1]-virus) leviää nyt Suomessakin. Nyt kannattaa ottaa runsaasti, ainakin 100 mikrogrammaa päivässä D-vitamiinia, se vähentää tartunnan riskiä ja lievitää taudin kulkua [A.M.:n kommentti: saattaa vähentää tartunnan riskiä ja taudin kulkua]. Sairastuneiden lasten seerumin D-vitamiinipitoisuus on ollut tavallista pienempi, ilmenee Altantassa sijaitsevan Centers for Disease Controlin (CDC) tutkimuksista. Parhaillaan myös Kanadan Kansanterveyslaitos tutkii H1N1-virustartunnan saaneiden ihmisten D-vitamiinin saantia. H1N1-virus on erityisen vaarallinen diabeetikoille ja sydänpotilaille. Terveyskaupoissa ja marketeissa on vahvempia D-vitamiinivalmisteita kuin apteekeissa!

Kaksi kolmesta sikainfluenssaan kuolleesta lapsesta sairasti muuta kroonista sairautta kuten epilepsiaa, CP:tä tai muuta neurologista kehityshäiriötä (esim. henkistä jälkeenjääneisyyttä). Kaikissa näissä tiloissa on D-vitamiinia niukasti veressä. Yksi syy D-vitamiinin vähyyteen on epilepsialääkitys, joka pienentää seerumin D-vitamiinin määrää. D-vitamiinin puute on ilmeisesti myötävaikuttanut lasten kuolemaan, sanoo johtava amerikkalainen D-vitamiinitutkija tohtori John J. Cannell.

Psykiatri John Jacob Cannell julkaisi 2005 yhdessä Harvardin yliopiston ja muiden asiantuntijoiden kanssa katsauksen D-vitamiinin merkityksestä virustautien torjunnassa. Raportti ilmestyi vuonna 2006 myös Epidemiology and Infection -lehdessä ja 2008 virustutkijoiden omassa Virology-lehdessä. Kirjoittajat ovat vakavasti otettavia asiantuntijoita. Heidän käsityksensä D-vitamiinin ehkäisevästä merkityksestä hengitystieinfektioissa sai äsken vahvistusta laajasta tutkimuksesta, johon osallistui 19 000 amerikkalaista. Siinä todettiin käänteinen korrelaatio akuuttien ylähengitystieinfektioiden ja seerumin 25-OHD:n välillä. Toisin sanoen, mitä vähemmän veressä on D-vitamiinia, sitä herkemmin ja vakavammin flunssa iskee. D-vitamiinin vähyys veressä on erityisen vaarallista astmaa ja keuhkoahtaumatautia sairastaville, todetaan sisätautilääkäreiden ammattilehden Archives of Internal Medicine julkaisemassa raportissa. Ainakin neljä muuta tutkimusta puoltaa D-vitamiinin käyttöä virustautien torjunnassa.

Selitys piilee siinä, että D-vitamiini osallistuu yli 200 viruksia ja bakteereja torjuvan peptidin tuotantoon elimistössämme. Nämä peptidit (valkuaisaineet) ovat luonnon omia antibiootteja, jotka suojaavat meitä tartuntataudeilta. Kun D-vitamiinin saanti on liian niukkaa, alenee myös luonnollinen puolustuskyky.

CDC analysoi äsken 6 000 lapsen (1–21 vuotta) seerumin D-vitamiinin (25-OHD) pitoisuuden. Lapset valittiin siten, että he edustivat tyypillistä amerikkalaista lapsiväestöä. Verikokeissa kävi ilmi, että 9 prosentilla lapsista 25-OHD:n pitoisuus oli alle 37 nmol/l ja 70 prosentilla se oli alle 75 nmol/l. Nykyisin katsotaan, että pitoisuuden tulee olla yli 75 nmol/l. CDC:n tulokset vahvistavat käsitystä, jonka mukaan lasten seerumin D-vitamiinin pitoisuutta tulee nostaa antamalla heille D-vitamiinia ruoan lisänä.

Suomessa kiistellään D-vitamiinin saantisuosituksista. Helsingin yliopiston ravitsemustieteen dosentti Christel Lamberg-Allardt oli yhtenä asiantuntijana vaatimassa vuonna 2008, että terveiden lasten 25-OHD tulisi nostaa tasolle 125 nmol/l. "Lapset […] tarvitsevat D3-vitamiinia päivittäin noin 20 mikrogrammaa (µg) 11 painokiloa kohti, jotta heidän 25-OHD-pitoisuutensa nousisi yli 125 nmol/l. Jotkut lapsista tarvitsevat enemmän, jotkut vähemmän", sanotaan kirjoituksessa.

”Mielestämme lapset, joilla on krooninen sairaus, kuten autismi, diabetes ja/tai usein toistuvia infektioita, tarvitsevat ympäri vuoden suurempia määriä D3-vitamiinia ravintolisänä, jotta heidän 25-OHD-pitoisuutensa säilyisi viitearvojen keskivaiheilla noin 160 nmol/l”, kirjoittavat tutkijat.

Amerikkalaisten ja kanadalaisten D-vitamiinitutkijoiden mukaan D-vitamiini torjuu H1N1-virusta sekä myös tavallisia flunssaviruksia. Jos sikainfluenssa yllättää sinut, etkä ole sitä ennen suojannut itseäsi D-vitamiinilisällä, voit ottaa kolmena peräkkäisenä päivänä 1250 mikrogrammaa D-vitamiinia, neuvoo tohtori Cannell. Se on täysin turvallista ja todennäköisesti lievittää taudin kulkua merkittävästi.

Lähde: Biovita

A.M.:n kommentti:
Jahas.. pitää ruveta syömään kuormasta. Otan varmuuden vuoksi 100 mcg D-vitamiinia päivässä niin kauan kuin sikainfluenssa rieuhuu Pohjois-Suomessa. Monivitamiinista tulee vielä lisäksi 10 mcg. Niin ja pakollisena tuotepuffina mainittakoon, että verkko- ja noutomyymälässä on myynnissä Vidan 25 mcg:n D3-vitamiinivalmiste. Meidän oma D-vitamiinivalmiste (Pharma D3) tulee myyntiin lopummasta vuotta.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) arvioi sikainfluenssatilanteen kiihtyvän seuraavaksi Oulussa. Vähintään kolme ihmistä on jo tehohoidossa. Sairastuneista ei ole kuitenkaan vielä tiedossa lukuja, jotka kertoisivat kuntaympäristön epidemiasta, THL:n tutkimusprosessori Petri Ruutu sanoo.

Lue myös:
De on dodda eddä d-vidamiini dorjuu dlunssaa

Lukijakommentti: Protein 2 Go -proteiinipatukat

"Ensimmäinen proteiinipatukka jota voi oikeasti sanoa hyvänmakuiseksi. En ole koskaan proteiinipatukoista tykännyt, ja vaikka salitreenaajat kehuu sitä sun tätä merkkiä herkuksi, mun suussa kaikki merkit on poikkeuksetta maistuneet vaisuilta ja erityisesti koostumus on AINA ollut ärsyttävää jankkia, jota pitää jauhaa suussa pitkään jollei halua niellä klönttinä. En siis uskonut kun noutomyymälän myyjä kehui noita, ajattelin että taas yksi todellisuudesta hairahtunut makumieltymys, mutta lopulta piti todeta että totta on. Täytäläinen, "syvä" maku, ja juuri sopivan chewy koostumus, ei jankkia, eikä mitään outoja sivumakuja. Two thumbs up."

Enää 12 % saksalaisista aikoo ottaa H1N1-rokotuksen

Saksalaisten into ottaa H1N1-rokote on laskenut ennätyksellisen alas. Syynä on epäily Pandemrix-rokotteen, tarkemmin sanoen sen tehosteaineen turvallisuudesta.

Muun muassa Saksan lääkäriliiton varapuheenjohtaja Frank Ulrich Montgomery on vaatinut tehosteaineetonta rokotetta lapsille ja raskaana oleville naisille.

Vettä myllyyn lisäsi viime viikonvaihteessa Der Spiegel -lehden artikkeli, jossa kerrottiin, että Saksan sisäministeriö oli tilannut hallituksen virkamiehille eri rokotetta, kuin millä kansalaiset aiotaan suojata.

Virkamiehille tarkoitetussa Celvapan-rokotteessa ei ole lainkaan tehosteainetta.

Saksan sisäministeriön edustajan mukaan kyse ei ole "riskittömämmästä" rokotteesta, vaan Celvaplan -tilaus tehtiin jo kauan ennen kuin vertailu eri rokotteiden turvallisuuden välillä alkoi.

BMJ:n mukaan kiistely Pandemrix-rokotteen turvallisuudesta on ollut Saksassa käynnissä jo pari kuukautta. Sama keskustelu on ajankohtainen myös Suomessa.

Rokotusinfo-yhdistys moittii YLE:n välityksellä Terveyden ja hyvinvoinnin laitosta siitä, että se suosittaa tehosteainetta sisältävää Pandemrix-rokotetta raskaana oleville.

THL vakuuttaa, että rokotteen sivuvaikutukset eivät ole yhtä haitallisia kuin mahdollisen epidemian.

Mia Flygar

Lähde: Suomen Lääkärilehti

Rokotusinfo ry:n kotisivulta lainattua:

"Rokotusinfo ry:n mukaan keskustelua varjostaa kuuden miljoonan euron virtahepo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen olohuoneessa.

Summa on THL:n rokoteosaston johtajan arvio siitä, minkä verran laitos saa tänä vuonna rahaa rokotevalmistajien tuotekehitykseen liittyvien tutkimusten toteuttamiseksi. Valtion budjettirahaa THL:n rokoteosastolle on viime vuosina varattu tästä vain murto-osa, hiukan yli miljoona euroa.

Eniten yhtiörahoitteisia tutkimuksia THL:ltä on tilannut Suomeen ilman tarjouskilpailua tilatun 37 miljoonaa euroa maksaneen Pandemrix-rokotteen valmistaja. Edellisvuonna yhtiöltä hankittiin samanhintainen lintuinfluenssarokote.

Valtiontalouden tarkastusvirasto on huomauttanut yhtiörahoituksen tuomista eturistiriidoista, mutta asiaa ei toistaiseksi ole ratkaistu."

Kuukauden höpisijä: Sydänliiton Mikko Syvänne

Edit 24.10.: Johan pukkaa lukijakyssiä:

"Miten siinä paljon puhutusssa israelilaistutkimuksessa määritettiin LDL? Laskemalla?"

Israelilaistutkimuksessa LDL määritettiin suoraan. Tämä oli positiinen yllätys. Aiemmissa dieettivertailuissa LDL on määritetty Friedewaldin kaavalla. Klikkaa tästä nähdäksesi muutokset LDL-arvossa. Vähärasvaisella ruokavaliolla ei ollut mitään vaikutusta LDL-arvoon. Kuten odotettua, vähärasvainen ruokavalio oli surkein myös TG:n ja HDL:n osalta.

Edit 24.10.: Pari lukijakyssää:

"Mistä tietää, onko LDL-arvo mitattu vai laskettu?"

LDL-arvo on käytännössä aina laskettu. Suoraa mittausta käytetään lähinnä tutkimustyössä.

"Käypä hoito suosituksessa sanotaan "Seerumin LDL-kolesterolipitoisuus on eri rasvafraktioista tärkein sepelvaltimotaudin vaaraa mittaava yksittäinen suure." Eikö väitteesi LDL:stä ole ristiriidassa LDL-väitteesi kanssa?"

Ei oikeastaan. Alla esitetty LDL-väitteeni liittyi vähähiilihydraattisiin dieetteihin. Kyseisen Käypä hoito -kirjoituksen on laatinut Suomen johtava kolesterolitutkija Petri Kovanen. Hän on tunnetusti laajamittaisen statiinihoidon kannattaja ja kolesteroliskeptikot ovat syyttäneet häntä statiinipuffauksesta. Kovanen saa kuulemma sievoisia sivutuloja statiinimarkkinoinnista, mutta siinäkö saakoon. Ei ole minulta pois. Toisaalta Kovasen julkaisuluettelo tällä saralla on pitkä kuin nälkävuosi, joten ainakin itse höristän hieman korvaa, jos hän jotain kolesteroliarvoista sanoo. Kovasen mukaan kolesterolin kertyminen sepelvaltimoiden seinämien plakkiin voidaan kokonaan estää, jos LDL-kolesteroliarvo saadaan laskettua tarpeeksi alas. Hän pitää myös kalasta saatavia omega-3 rasvahappoja erittäin tärkeinä sydänterveydelle.

Edit 24.10.: Alkaa jo menemään melko kauas blogini pääaiheesta eli urheiluravitsemuksesta, mutta menköön. Iranilaiset tutkijat ovat muokanneet Fridewaldin kaavaa niin, että se ottaa huomioon myös alhaiset triglyseridiarvot (TG). Kaava on edelleen kaukana täydellisestä, mutta antaa paljon luotettavamman arvion LDL:stä silloin, kun TG on poikkeuksellisen alhaalla. Kaava on seuraavanlainen: LDL = TC/1.19 + TG/0.81 – HDL/1.1 – 0.98 (mmol/L). Niukkahiilihydraattisella dieetillä triglyseridit ovat usein jotain 0.5 mmol/l. Oletetaan, että kokonaiskolesteroli (TC) on vaikkapa 5 ja HDL 1. Laskennallinen LDL on Friedewaldin kaavalla laskettaessa 3.77 ja iranilaisella kaavalla laskettaessa 2,93. Ero on siis suuri.

Edit 23.10.: Jonna kommentoi kirjoitustani seuraavasti:

"Enpä ole moiseen laskukaavaan ammatissani törmännyt. LDL-arvo määritetään yleensä kirjallisesti ns. Friedewaldin kaavalla, joka menee näin:

S-LDL = S-Kol - S-HDL - (0, 45*Trigly), jossa S=seerumi (ei tartte välittää), Kol=kokonaiskolesteroli, HDL= HDL-arvo ja Trigly = veren triglyseridiarvo.

Mistä olet tuon kaavan löytänyt, joka sulla blogissa oli? Olis ihan mielenkiintoista tietää.

Harvemminhan tuota käsin laskentaa joutuu käyttämään, koska analysaattorit laskevat arvot suoraan."

Friedewaldin alkuperäinen laskukaava on tarkkalleen niin kuin aiemmin kirjoitin eli LDL = kokonaiskolesteroli - HDL - triglyseridit/5. Voit vilkaista Friedewaldin ja kumppaneiden alkuperäisjulkaisun Clinical Chemistry -tiedelehdessä napsauttamalla tästä. Tätä samaa kaavaa suositellaan käytettäväksi myös Käypä hoito -suosituksessa. Valitettavasti Käypä hoito -suosituksessa huomioidaan ainoastaan poikkeusellisen korkeiden triglyseridipitoisuuksien sekoittava vaikutus: "Friedewaldin kaavaa ei voida käyttää, jos seerumin triglyseridipitoisuus on yli 4 mmol/l. Silloin seerumin LDL-kolesterolipitoisuus on mitattava suoraan." Poikkeuksellisen alhainen triglyseridipitoisuus jätetään siis täysin huomioimatta.


Alkuperäinen kirjoitus

"Vähähiilihydraattisissa dieeteissä rasvaa tuppaa tulemaan liikaa. Diabeetikko voi kyllä saada niillä sokeriarvonsa kuntoon, mutta samalla rasva-arvot kehittyvät karmeaan suuntaan, Sydänliiton ylilääkäri Mikko Syvänne herättelee."

Karmeaan suuntaan? Kenen kantilta? Sydänliiton sponsoreiden vai potilaan?

Hiilihydraattien rajoittamisen voidaan katsoa tuoreen tutkimustiedon valossa olevan "täsmähoitoa" diabeetikoille. Hiilihydraattien rajoittaminen edistää kehon rasvamäärän vähentymistä, parantaa verensokerin kontrollia, laskee triglyseridejä ja nostaa ns. "hyvää kolesterolia" (HDL). Nämä edulliset vaikutukset eivät taatusti selity pelkällä kehonpainon vähentymisellä. Triglyseridien lasku käy käsi kädessä hiilihydraattien rajoittamisen kanssa, kun taas HDL:n nousu johtunee pääasiassa tyydyttyneen rasvan lisääntyneestä saannista.

Hiilihydraattien rajoittamisella on vain vähäinen vaikutus ns. "huonoon kolesteroliin" (LDL), mutta LDL:n kokonaispitoisuus ei oikeastaan kerro mitään sydänsairausriskistä. Usein LDL-kolesteroli lasketaan seerumin kokonaiskolesterolin, HDL-kolesterolin ja triglyseridin arvojen perusteella (ns. Friedewaldin kaava), mutta laskennallinen LDL:n määritys on kyseenalainen menetelmä. Oli miten oli, kokonaispitoisuutta tärkempi asia lienee LDL:n partikkelikoko. Hiilihydraattien korvaaminen rasvoilla vaikuttaa yleensä edullisesti LDL:n partikkelikokoon. Mielenkiintoista on se, että tyydyttyneet rasvat näyttäisivät vaikuttavan kaikkein edullisimmin LDL:n partikkelikokoon.

LDL:n kokonaispitoisuuden määritykseen liittyvä "hypetys" johtunee lähinnä siitä, että terveitä saataisiin statiini-lääkityksen piiriin. Jo Raamatussa kerrotaan Jeesuksen sanoneen, että "Eivät terveet tarvitse parantajaa, vaan sairaat" (Matt. 9: 9-13). Sokeasti LDL:n alentamiseen tähtäävät toimenpiteet sikiävät juuri Sydänliiton sponsorilistalta (statiinivalmistajat, kevyttuotteet jne.).

Yhteenvetona voidaan todeta, että Syvänteellä ei ole mitään hajua mistä hän puhuu. Hän on nähtävästi ammentanut "rasvaoppinsa" Keiju-esitteistä.

LDL-legenda

Joskus kuulee väitettävän, että vähähiilihydraattisen dieetin noudattaminen lisää merkitsevästi LDL:n kokonaispitoisuutta pitkässä juoksussa, mutta tämä olettamus johtuu datan virheellisestä tulkinnasta. Kuten sanottua, LDL-partikkelikoko muuttuu edullisempaan suuntaa, joten LDL:n kokonaispitoisuuden nousulla tuskin on edes merkitystä. Käsitellään asiaa silti muutamalla rivillä, sillä LDL-arvoon tuijotetaan edelleen sokeasti (kiitos statiinipuffauksen). Alla esimerkkitapaus (oma kirjoitukseni).

A valuable paper by Brinkworth et al. reported that a very-low-carbohydrate, high-saturated-fat diet decreased triglycerides and increased high-density lipoprotein (HDL) (1). The authors were somewhat concerned with the fact that low-density lipoprotein (LDL) values were also increased. It should be noted, however, that they did not directly measure LDL values. Rather, they used the so-called Friedewald formula to estimate LDL values: LDL = total cholesterol - HDL - triglycerides/5. It is well-know that in the subjects with triglyceride values >400 mg/dL the Friedewald formula does not work. However, it is not widely understood that in the subjects with triglyceride values <100 mg/dL [kuten ko. tutkimuksen koehenkilöillä] the Friedewald formula does not hold either, i.e., calculated LDL values are significantly overestimated (average: 12.17 mg/dL) (2). Thus, the reported increase in LDL values by Brinkworth et al. was almost certainly an artifact and very likely has no clinical significance.

1. Brinkworth GD, Noakes M, Buckley JD, Keogh JB, Clifton PM. Long-term effects of a very-low-carbohydrate weight loss diet compared with an isocaloric low-fat diet after 12 mo. Am J Clin Nutr 2009;90:23-32.
2. Ahmadi SA, Boroumand MA, Gohari-Moghaddam K, Tajik P, Dibaj SM. The impact of low serum triglyceride on LDL-cholesterol estimation. Arch Iran Med. 2008;11:318-21.

Eli LDL lasketaan yleensä seuraavalla kaavalla: LDL = kokonaiskolesteroli - HDL - triglyseridit/5. Kaikki ala-asteen läpäisseet osaavat laskea, että LDL-arvo tulee yläkanttiin, jos triglyseridit ovat poikkeuksellisen alhaalla (hiilihydraatti-rajoitus tiputtaa voimakkaasti triglyseridejä). Itse asiassa ei tarvitse edes osata laskea, sillä netistä löytyy LDL-laskuri.

Suuntaa antavat tavoitearvot ovat seuraavat:
Kokonaiskolesteroli alle 5 mmol/l
LDL-kolesteroli alle 3 mmol/l
HDL-kolesteroli yli 1 mmol/l
Triglyseridipitoisuus alle 2 mmol/l

Naputellaanpa laskuriin ensin tavoitearvojen rajat eli 5, 1 ja 2... nap nap nap.. laskennalliseksi LDL-arvoksi saadaan silloin 3.1. Otetaan seuraavaksi hiilihydraattirajoituksen aiheuttama tiputus triglyseridiarvoissa ja hakataan laskuriin 5, 1 ja 1.. nap nap nap.. laskennallinen LDL-arvo pomppaa arvoon 3.6. Hyvin niukkahiilihydraattisella dieetillä triglyseridit tippuvat usein vieläkin alemmas.

Lue myös:
Accurso A ym. Dietary carbohydrate restriction in type 2 diabetes mellitus and metabolic syndrome: time for a critical appraisal. Nutrition & Metabolism 2008, 5:9
Volek JS ym. Dietary carbohydrate restriction induces a unique metabolic state positively affecting atherogenic dyslipidemia, fatty acid partitioning, and metabolic syndrome. Prog Lipid Res. 2008 Sep;47(5):307-18.

D-vitamiini ehkäisee kaatumisia jos annos on tarpeeksi suuri

D-vitamiinipillerit saattavat ehkäistä yli 65-vuotiaiden kaatumisia ja siten mahdollisesti lonkka- ja muita murtumia. Päivittäisen annoksen pitää kuitenkin olla ainakin 700-1 000 IU:ta, tuore meta-analyysitutkimus osoittaa.

D-vitamiini vaikuttaa suoraan lihaksiin ja tasapainoon. Luultavasti tämä selittää tulokset.

Analyysissa yhdistettiin kahdeksan D-vitamiinitutkimuksen aineistot, ja niiden perusteella alle 700 IU:n päiväannokset D-vitamiinia eivät vähentäneet kaatumisia, mutta 700-1 000 IU:n annokset pienensivät riskiä noin viidenneksen. D3-vitamiini saattoi olla tehokkaampikin.

Samanlainen vaikutus havaittiin myös kahdessa tutkimuksessa, jossa osallistujille oli annettu aktiivista D-vitamiinia. Vitamiinikuurit olivat 2-5 kuukauden mittaisia.

Aiemmissa tutkimuksissa D-vitamiini ei aina ole vähentänyt kaatumisia. Onkin mahdollista, että niissä on käytetty liian pieniä annoksia.

Vuosittain yksi kolmesta yli 65-vuotiaasta kaatuu. Heistä joka kymmenes joutuu sairaalaan ja joka kahdeskymmenes saa luunmurtuman, tutkimuksen taustatiedoista ilmenee.

Tutkimus julkaistiin British Medical Journalissa ja Suomessa siitä kertoo Uutispalvelu Duodecim.

Lähde: Verkkouutiset

Kannanotot katkaisivat lääkärisijaisuuden

Radikaalit mielipiteet ovat nostaneet Länsi-Norlannin läänissä päivystyslääkärin sijaisuuksia tehneen Annika Dahlqvistin tien pystyyn.

Yleislääkäri Dahlqvist on tunnettu hiilihydraattipitoisen ruokavalion vastustaja ja rasvapitoisen ruokavalion puolestapuhuja. Hän on julkaissut useita teoksia ja kiertänyt luennoimassa aiheesta.

Pelkkä hiilihydraattivastaisuus ei kuitenkaan johtanut sijaisuuksien katkeamiseen. Länsi-Norlannin ensihoidosta vastaava johtaja Lennart Moberg sanoo, että syy ovat pikemminkin Dahlqvistin ammattikunnan edustajana julkisesti esittämät epäilyt solunäytteiden oton ja mammografian hyödyllisyydestä.

– Sen jälkeen kun hän (Dahlqvist) on kyseenalaistanut lääketieteellisiin näyttöihin perustuvat työskentelymetodit, emme halua että hän jatkaa meillä sijaisena, Moberg toteaa.

Ruotsissa runsaasti keskustelua herättäneestä aiheesta kertoo Dagens Medicin -lehti.

Mia Flygar

Lähde: Suomen Lääkärilehti

Vida-sarja kokonaisuudessaan myynnissä ensi viikolla

Edit 22.10.: Vida-lasti jostain syystä myöhässä. Esimerkiksi Multi Duo ja MSM on loppuunmyyty ja ainakin pari verkkotilausta seisoo tämän vuoksi varastolla. Laitamme matkalle mahdollisimman pian (tod.näköisesti huomenna).

Nouto- ja verkkomyymälän valikoimaan tulevat ensi viikolla loputkin Vida-tuotteet eli Stack, NAC, Arginine-Ornithine ja Glucosamine+CSA+MSM.

Etelä-Afrikasta kuuluu kummia

Elintarviketieteilijä Heli Kuusipalo on mukana Tampereen yliopiston lääketieteen laitoksen tutkimusryhmässä, joka seuraa erityisesti naisten ja lasten terveyttä Malawissa, eteläisessä Afrikassa. Hän valmistelee väitöskirjaa, jonka aiheena on alle kolmevuotiaden lasten aliravitsemuksen ehkäisy.

Siinä sivussa Heli on ruvennut myös lihasmetabolian asiantuntijaksi. Tai näin hän ainakin luulee. Heli on nimittäin tarjonnut seuraavanlaisen hengentuotteen Iltalehdelle:

"Laihtuminen ei [Atkinsilla] niinkään perustu rasvan vähenemiseen, vaan kuivumiseen ja lihasten surkastumiseen."

Nähtävästi Malawissa ei liiemmin PubMed-hakua selailla, vaan "tiedot" perustuu 70-luvun ravitsemusoppikirjoihin.

Lue myös:
Manninen AH. Very-low-carbohydrate diets and preservation of muscle mass. Nutrition & Metabolism 2006, 3:9.

Androstatriendienoni (ATD) ja boldenoni

Androstatriendienoni (ATD; androst-1,4,6-trien-3,17-dioni; 3,17-keto-etiochol-triene) on kemialliselta rakenteeltaan steroidi. Se on aromataasientsyymin estäjä, joka vähentää estrogeenin biosynteesiä ja toisaalta lisää testosteronin pitoisuuksia elimistössä. Seurauksena on elimistön aineenvaihdunnan siirtyminen anaboliseen eli kudoksia kasvattavaan suuntaan. ATD:a on käytetty karjan kasvatuksessa, mutta nykyisin sen käyttö tähän tarkoitukseen on kielletty Euroopan unionin alueella. ATD:lla ei tiedetä olevan myyntilupaa missään maassa ihmislääkkeenä. Sitä markkinoidaan kuitenkin internetin kautta ”ravintolisänä” kehonrakentajille, muille lihasmassan kasvattajille ja ikääntyville miehille. Sitä on saatavilla tabletteina, kielenalustabletteina sekä voiteina. Internetissä ATD:a kaupataan mm. kauppanimillä Novedex XT (Gaspari Nutrition), Novadex XT (Gaspari Nutrition), Novatest (Xero Limits) ja Arimatest (MuscleMeds). ATD:a on satunnaisesti löydetty muista ravintolisistä kontaminaationa.

Eräistä suomalaisista luontaistuotekaupoista on saatavilla ATD:a. Markkinoinnissa todetaan mm.: ”Voimakas vapaan testosteronitason nousu aiheuttaa todennäköisesti positiivisen dopingtuloksen, joten ei sovi dopingtestatuille urheilijoille.”(Wellmax)

ATD kuuluu WADA:n kiellettyjen aineiden luettelossa kohtaan S4, aromataasi-inhibiittorit. WADA on luokitellut aromataasi-inhibiittorit ”erikseen määriteltyihin aineisiin”, joiden käytöstä kiinni jääneiden seuraamukset voidaan määrätä joustavasti riippuen lieventävistä tai raskauttavista seikoista.

ATD lisää lihasvoimaa testosteronin kertyessä elimistöön. Toisaalta se tekee mahdolliseksi voimakkaamman harjoittelun. Osin ATD vaikuttaa anabolisesti vaikuttavan aineenvaihduntatuotteensa boldenonin kautta. WADA:n tilastojen mukaan ATD:n käytöstä on jäänyt kiinni yksi urheilija vuonna 2006, kaksi urheilijaa vuonna 2007 ja kolme urheilijaa vuonna 2008.

ATD:n haittavaikutukset ovat vastaavat kuin testosteronin ja anabolisten steroidien haitat. Raskaana olevilla naisilla ATD lisää epämuodostumien riskiä.

Boldenoni on tavanomainen anabolinen steroidi. Sitä käytetään yksin tai yhdessä muiden anabolisten steroidien kanssa. Se on myös ATD:n aineenvaihduntatuote. Joissain harvinaisissa tapauksissa boldenonia voi esiintyä elimistössä luontaisesti pienin pitoisuuksin poikkeavan steroidiaineenvaihdunnan seurauksena.

Muiden anabolisten steroidien tapaan WADA on luokitellut boldenonin ns. kovaksi dopingaineeksi, jonka käytöstä määrätään pääsääntöisesti vähintään kahden vuoden toimintakielto urheilussa. Boldenonilla ei ole Suomessa myyntilupaa. Boldenonilla on lähinnä eläinlääketieteellistä käyttöä. Boldenonia käytetään ruiskeina. Tunnetuin kauppanimi on Equipoise (Solvay Veterinary ja Squibb).

Boldenoni lisää lihasvoimaa. Boldenoni näkyy dopingtesteissä pitkään. Boldenoni on viime vuosina ollut neljänneksi yleisimmin dopingvalvonnassa todettu anabolinen steroidi. Vuonna 2006 boldenoni-positiivisia näytteitä todettiin koko maailmassa 37. Vuosina 2007 ja 2008 boldenoni-positiivisia näytteitä oli 40 ja 93 kappaletta.

Timo Seppälä,
ADT – lääketieteellinen johtaja

Pro-CK™ nyt tukkumyynnissä

Pro-CK on nyt tukkumyynnissä ja lokakuun loppuun voimassa 8+3 supertukkutarjous. Kysy lisäinfoa allekirjoittaneelta; anssi.manninen@gmail.com. Jälleenmyyjät voivat rekisteröityä myös verkkotukkukaupan asiakkaiksi.

Tuoteinfo
Pro-CK™ sisältää 100-prosenttisen puhdasta kreatinooli-O-fosfaattia jauheena. Toisin kuin nimestä voisi päätellä, kreatinooli-O-fosfaatti EI ole uusi kreatiinimuoto. Itse asiassa kreatinooli-O-fosfaatti on tunnettu jo pitemmän aikaa; sen vaikutuksia mm. fyysisen suorituskykyyn on tutkittu jo 70-luvulla (esim. Nicaise 1975). 70- ja 80-luvuilla tehdyt tutkimukset keskittyivät kuitenkin pääasiassa sydänlihaksen suorituskyvyn parantamiseen hapettomissa olosuhteissa. Esimerkiksi infarktissa osa sydänlihaksesta joutuu hapen puutteen vuoksi kuolioon, jolloin vaurioituneista sydänlihassoluista valuu ulos kreatiinikinaasi -nimistä entsyymiä (CK).

Pro-CK:n vaikutus välittyy pääasiassa lihassoluun varastoituneen kreatiinifosfaatin välityksellä. Pro-CK estää CK:n ulosvirtausta lihassoluista kovan fyysisen kuormituksen aikana. CK katalysoi kreatiininfosfaatin (CP) ja adenosiinidifosfaatin (ADP) reaktiota kreatiiniksi ja adenosiinitrifosfaatiksi (ATP). ATP:tä ja CP:tä kutsutaan solun välittömiksi energialähteiksi. Tarkkaan ottaen ainoastaan ATP on varsinainen energianlähde, mutta CP auttaa ATP:n ultranopeassa tuotannossa luovuttamalla ADP:lle runsasenergisen fosfaattiryhmän, jolloin syntyy ATP:tä: CP + ADP + H+ → ATP + kreatiini.

Kreatiinilisän positiivinen vaikutus fyysiseen suorituskykyyn perustuu nimenomaan lihassolujen CP-varastojen suurentumiseen (esim. Kreider 1999). Pro-CK ei lisää CP-varastoja, vaan se edistää jo lihaksiin varastoituneen CP:n hyödyntämistä ATP:n tuotannossa. Tämä taas johtaa parantuneeseen fyysiseen suorituskykyyn (Nicaise 1975). Pro-CK soveltuu erinomaisesti käytettäväksi yhdessä kreatiinimonohydraatin kanssa (esim. CMPure). Myös beeta-alaniinia (esim. BetaPure) voidaan käyttää samanaikaisesti.

Kreatinooli-O-fosfaatin turvallisuus on hyvin dokumentoitu. Itse asiassa tieteellisessä katsausartikkelissa mainitaan "the absolute absense of side effects, which have invariably been noted in pharmacological, toxicological, and clinical investigations.” (Marzo & Ghirardi 1979). Kreatinooli-O-fosfaatin ainoa varjopuoli on korkea hinta, sillä sitä ei valmisteta massatuotantona.

"Pro-CK" on Manninen Nutraceuticals Oy:n tavaramerkki.

Lue myös:
Creatinol-P-phosphate: examining the clinical evidence
Creatinol-O-phosphate is not creatine
Creatinol-O-phosphate: The next beta-alanine

Diabetesliiton ravitsemus-propaganda ja Keisarin uudet vaatteet

Monta monituista vuotta sitten eli keisari, joka piti uusista kauniista vaatteista niin hirveästi, että kulutti kaikki rahansa koreuksiin. Ei hän välittänyt sotilaistaan eikä teatterista eikä viitsinyt ajella puistossa muuten kuin näytelläkseen uusia vaatteitansa. Joka tunti hän vaihtoi takkia, ja kun muissa maissa sanottiin: kuningas on valtionneuvostossa, sanottiin tässä maassa: "Keisari on vaatekomerossa."

Näin alkaa meidän kaikkien tuntema satu Keisarin uudet vaatteet. Ja näin se loppuu:

Mutta eihän hänellä ole vaatteita ensinkään! sanoin pieni lapsi. Herranen aika, kuulkaa nyt, mitä tuo viaton lapsi sanoo! virkkoi lapsen isä, ja sanoja kuiskattiin suusta suuhun. - Hänellä ei ole vaatteita ensinkään! huusi vihdoin koko kansa. Keisarin selkää karmi, sillä hänestäkin kansa oli oikeassa, mutta hän ajatteli:- Kyllä minun täytyy kestää tämä loppuun asti. Ja hän ojentui entistä ylpeämmäksi ja kamariherrat kantoivat laahusta, jota ei ollut ensinkään.

Diabetesliiton propagoimista ravitsemusohjeista voisi sanoa samaa. Eihän niillä ole tieteellistä pohjaa ensinkään! Kukaan vaan ei kehtaa sitä sanoa ääneen. Vuodesta toiseen samaa saissea suoltavat, vaikka kontrolloidut kliiniset tutkimukset osoittavat säännönmukaisesti ko. ruokavaliomallin surkeimmaksi hoitotasapainon kannalta. Eikö joku puolueeton taho puhalla peliä jo poikki?

Kreatiini auttaa fibromyalgiaan?

Edit 18.10.: Lukijakyssä heilahti juuri mailiboksiin:

"Kreatiini on auttanut ainakin minun fibroon. Olisiko muita ravinteita joita kannattais käyttää?"

Fibomyalgiaa sairastaville on suositeltu mm. seuraavia ravintolisiä (Teitelbaum 2006):

- 50 mg B-vitamiinikompleksia

- 150 mg magnesiumglysinaattia (myös magnesiumsitraatti käy)

- 600 mcg D-vitamiinia (lieneekö tässä kirjoitusvirhe? 60 mcg riittää, seur. sivulla mainittu annos on 1000 IU)

- 500 mg C-vitamiinia

- 200 mcg kromipikolinaattia

- 20 mg sinkkiä

- rautaa statuksen mukaan (jos ferritiini alle 40 mg/ml, rautalisä mukaan)

- B12-injetioita lihakseen statuksen mukaan (jos alle 540 pg/ml, injektiot käyttöön)

Lähde:
Teitelbaum J. Fibromyalgia. Kirjassa: Scientific Evidence for Musculoskeletal, Bariatric and Sports Nutrition, 2006:407-424, CRC Press.

Alkuperäinen kirjoitus:

"Fibro" tarkoittaa sidekudosta ja "myalgia" kipua lihaksissa, joten fibromyalgia on kipua lihaksissa ja sidekudoksissa. Fibromyalgiapotilaat kärisivät tuki- ja liikuntaelinongelmisen lisäksi huonosta yöunesta ja heti heräämisestä alkavasta uupumuksesta.

Tuore israelilaistutkimus selvitti kreatiinimonohydraatin vaikutuksia 30 fibromyalgiapotilaalla. Tämä Annals of New York Academy of Science -tiedelehdessä julkaistu tutkimus oli open-label pilottitutkimus, jossa ei ollut mukana kontrolliryhmää. Tutkijat havaisivat kreatiinista olevan selvää hyötyä potilaille. Plasebokontrolloituja jatkotutkimuksia tehtäneen tulevaisuudessa.

Pro-CK ja Urasibol testissä

Pro-CK ja Urasibol ovat testissä Musklefoorumilla.

Urheiluravinteiden ABC – Osa 3

Omega-3 rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttämättömiä rasvahappoja, joita ihmisen elimistö ei pysty itse valmistamaan. Näin ollen niitä on saatava ravinnosta tai ravintolisistä. Omega-3-rasvahappoihin kuuluvat dokosaheksaeenihappo (DHA), eikosapentaeenihappo (EPA) ja alfalinoleenihappo (ALA). DHA:ta ja EPA:a saa rasvaisista kaloista, kuten lohesta, makrillista ja silakasta. ALA:a saa tietyistä kasvikunnan tuotteista, kuten rypsiöljystä ja soijasta.

Kalasta saatavien DHA:n ja EPA:n terveyttä edistävät vaikutukset ovat täysin kiistattomat. Kalaöljyllä on havaittu olevan edullisia vaikutuksia mm. verenkiertoelimistöön, niveliin ja silmiin. Kalaöljystä on havaittu olevan apua myös unettomuuteen, masennukseen ja premenstruaalisyndroomaan (PMS). Niinpä erilaisten kalaöljyvalmisteiden suosio on jatkuvassa kasvussa. Kalaöljyvalmisteet tuotetaan uuttamalla öljy rasvaisten kalojen kudoksista. Kalaöljyvalmisteet sisältävät yleensä noin 12 % EPA:a ja noin 18 % DHA:ta. On syytä huomata, että kalanmaksaöljy on eri asia kuin kalaöljy. Kalanmaksaöljyä ei kannata käyttää kovinkaan suurina määrinä, sillä se sisältää varsin paljon A-vitamiinia, mikä on myrkyllistä liian suurina annoksina. Kalanmaksaöljyn ongelmana on usein myös maksaan kertyneet ympäristömyrkyt.

Sopiva annostus kalaöljylle on noin 3 - 6 grammaa päivässä. Jos veren hyytyminen on häiriintynyt, kannattaa keskustella kalaöljyn käytöstä lääkärin kanssa.

Tyrosiini

Tyrosiini on aminohappo, joka toimii katekoliamiinisynteesin lähtöaineena. Ihmiselimistössä esiintyvät katekoliamiinit ovat noradrenaliini, adrenaliini ja dopamiini. Valtaosa niistä syntetisoidaan lisämunuaisissa. Adrenaliini toimii välittäjäaineena keskushermostossa ja hormonina verenkierrossa. Noradrenaliini toimii välittäjäaineena sekä keskushermostossa että sympaattisessa ääreishermostossa (”juokse tai tappele” hermosto). Noradrenaliini on myös tärkeä hormoni verenkierrossa. Dopamiini on keskushermoston välittäjäaine, joka vaikuttaa mm. mielihyvän tuntemuksiin ja motoriikkaan.

Suun kautta otetulla tyrosiinilisällä voidaan vaikuttaa katekoliamiinisynteesiin ja sitä myötä katekoliaminergiseen vasteeseen. Eräissä tutkimuksissa tyrosiinin on havaittu parantavan mentaalista suorituskykyä. Unenpuutteesta kärsivillä vaikutus on selvemmin nähtävissä Eläinkokeissa tyrosiinin annon (100 mg/kg) on havaittu ylläpitävän suorituskykyä nälkiintyneillä ”urheilijarotilla”. Tyrosiini saattaa olla hyödyllinen ravintolisä kovien harjoitusjaksojen ja/tai vähäkalorisen dieetin yhteydessä. Sopiva kerta-annos on noin 2-3 grammaa.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestis on kasvi, joka kasvaa Afrikassa ja joissakin Euroopan maissa (esim. Turkissa). Tribulus terrestris -uutetta sisältävät tuotteet ovat löytäneet tiensä urheiluravinteita kauppaavien hyllyille sen takia, että tällä uutteella voidaan mahdollisesti lisätä kehon omaa testosteronituotantoa vaikuttamalla luteinisoivan hormonin (LH) vapautumiseen aivolisäkkeen etulohkosta.
Uuteen vaikutuksista on julkaista tähän mennessä neljä laadukasta tutkimusta, joissa ei havittu mitään vaikutusta testosteronitasoihin, suorituskykyyn ja/tai kehonkoostumukseen. Tribuluskannattajien mukaan tutkimuksissa ei käytetty riittävän laadukasta uutetta. Labratesteissä on tosiaan havaittu, että Tribulus terrestris -valmisteiden ”vaikuttavan aineen” pitoisuus vaihtelee rajusti. Itse en ole yhtään innostunut Tribulus -valmisteista.

Lukijakysymyksiä

Kirjoitit elokuun ProBodyssa Urheiluravinteiden ABC:n toisessa osassa, että heraproteiinia voisi hyvin käyttää ennen ja jälkeen harjoituksen ja myös itse treenin aikana. Nautitaanko silloin samaan aikaan myös hiilihydraatteja, vai otetaanko pelkkää heraa? Lisäksi haluaisin tietää, saako pelkällä proteiinilla treenin jälkeen aikaan insuliinipurskeen, näin väittävät monet nettikirjoittajat? Itse olen ollut siinä käsityksessä, että pelkän proteiinin nauttimisen jälkeen insuliinia ei ala erittyä.

Proteiinin voi nauttia harjoittelun ympärillä hiilihydraattien kera tai niitä ilman, riippuen tavoitteista. Jos laihduttaminen on päätavoite, niin hiilihydraatit voi jättää kokonaan tai melkein kokonaan pois proteiinijuomista.

Proteiinin nauttiminen lisää kyllä insuliinin eritystä. Erityisen tehokkaasti insuliinin eritystä lisäävät leusiini ja muut haaraketjuiset aminohapot. Myös fenyylialaniini vaikuttaa merkittävästi insuliinin eritykseen. Tutkimuksissa on myös havaitty, että proteiinin hydrolysointi eli esipilkkominen lisää selvästi proteiinin nauttimisen aikaansaamaan insuliinin eritystä. Proteiinin/aminohappojen ja hiilihydraattien yhdistelmä saa kuitenkin aikaiseksi suurimman insuliinivasteen (kts esim. Manninen AH. British Journal of Sports Medicine 2006 Nov;40(11):900-5).

Suosittelet nauttimaan C-vitamiinia päivittäin 200-1000 milligrammaa. Virallisissa ravitsemussuosituksissa useimpien vitamiinien päiväannossuositukset ovat todella pieniä, C-vitamiinin saantisuosituskin on muistaakseni vain 60 milligrammaa. Mihin nämä suuret erot perustuvat, ovatko viralliset suositukset jonkinlaisia henkiinjäämisrajoja, sellaisia, ettei nyt ihan keripukki pääse iskemään muttei niillä mitään huippukondistakaan rakenneta?

C-vitamiinin ”virallinen suositus” taitaa edelleen olla sen 60 milligrammaa. Tämä määrä estää C-vitamiinin klassisen puutosoireen eli keripukin. Tarkkaan ottaen jo pienempikin määrä estää keripukin, sillä suosituksessa on mukana myös ”turvamarginaali”. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin synteesiin elimistössä ja valtaosa keripukille tunnusomaisista oireista syntyykin kollageenisynteesin häiriintymisestä; ihon ja limakalvojen heikko kunto, herkkyys mustelmien synnylle, haavojen puutteellinen paraneminen jne. Lievempi C-vitamiininpuutos voi vaikuttaa haitallisesti limakalvoihin ja ihoon.

Kuten edellisessä ProBody-numerossa kirjoitin, suurten C-vitamiiniannosten on raportoitu vähentävän ylähengitystieinfektiota kovan fyysisen rasituksen yhteydessä (kts esim. Hemilä H. Mil Med 2004 Nov;169(11):920-5). Tähän tarkoitukseen C-vitamiinia pitäisi käyttää noin 500-1000 mg/vrk. Tällä ei ole mitään tekemistä keripukin tai ylipäätänsä kollageenin synteesin kanssa. Suurten C-vitamiiniannosten on havaittu estävän myös pneumoniaan eli keuhkokuumetta (kts sama Hemilä).

Tilaa ProBody napsauttamalla tästä.

Rasvavero ja terveysnäkökohdat

Kokoomuksen puheenjohtaja on ehdottanut ”kovia rasvoja” sisältävät tuotteet pantaviksi erityisverolle (KL 1.10.). Perusteluksi hän on esittänyt niiden aiheuttavan vaaraa ja haittaa ihmisten terveydelle viitaten sydäntauteihin. Tämä päähänpälkähdys edetessään johtaisi eduskunnan oikeusoppineet vaikean tilanteen eteen.

Elintarvikelakimme 23/2006 toteaa 7 §:ssä, että elintarvikkeiden tulee olla kemialliselta laadulta (siis esim. rasvojen osalta) sellaisia, etteivät ne aiheuta vaaraa ihmisen terveydelle. EY:n asetus N:o 178/2002 vahvistaa 14. artiklassa: ”Markkinoille ei saa saattaa elintarvikkeita, jotka eivät ole turvallisia. Elintarviketta ei pidetä turvallisena, jos se on terveydelle haitallinen”. Lain 57 §:n mukaan elintarvikkeiden turvallisuutta koskevien vaatimusten vastainen elintarvike tulee poistaa markkinoilta.

Jos siis rasvaveron perusteluksi esitetään terveyshaitta, ko. elintarvikkeiden valmistus, kaupanpito ja markkinointi tulee elintarvikelainsäädännön mukaan kieltää. Haittaverotus ei sisälly lain menetelmävalikoimaan.

EY:n asetus painottaa elintarvikkeiden turvallisuutta arvioitaessa myös tieteellistä avoimuutta, ristiriidattomuutta ja julkisuutta. Kysymys rasvojen terveydellisistä vaikutuksista on kaikkea muuta kuin ristiriidaton.

Kansanterveyslaitoksemme ja Harvardin yliopiston Setti-tutkimuksessa on selvitetty perusteellisesti aiemmin tehtyjen tutkimusten tulokset. Yhteenvetona todetaan, ettei tyydyttyneiden (”kovien”) rasvojen haitallisuudesta tai tyydyttymättömien (”pehmeiden”) rasvojen edullisuudesta ole yhdenmukaista näyttöä. Tulokset ovat täysin ristiriitaiset. Itse Setti-tutkimuksen kokeellinen osa osoitti kiistattomasti, etteivät tyydyttyneet rasvat ole yhteydessä sydänkuolleisuuteen (Am. J. Epidemiol. 1997;145:876-87). Samaan tulokseen päädytään juuri julkaistussa huolellisessa kanadalaisessa tutkimuksessa, missä tarkastellaan laajasti elintarvikekomponenttien yhteyttä sydänsairauksiin (Arch. Intern. Med. 2009; 169:659-69).

Puheenjohtaja Kataisen ehdotus johtaa katseet erityisesti maitorasvaa sisältäviin valmisteisiin ja niiden terveysperusteiseen haittaverotukseen. Tässä tieteelliset näytöt käyvät yhä hatarammiksi.

Nimenomaan maitoon ja sydänsairastavuuteen kohdistuvia tutkimuksia tunnetaan 11 kpl. Näistä vain yksi viittaa maidon lisäävän sairastavuutta. 10 tutkimusta kertoo, ettei tällaista yhteyttä ole tai että maito suojaa sairastumiselta. Ruotsissa ja Norjassa uudenaikaisin menetelmin tehdyt tutkimukset puolestaan osoittavat, että maitorasvan syönti on yhteydessä vähentyneeseen sydäninfarktialttiuteen. Olen esitellyt nämä tutkimukset yksityiskohtaisesti Lääketieteellinen Aikakauskirja Duodecimissa (2007;123:358-9). Yhtään kielteistä kannanottoa en ole kirjoitukseeni saanut.

On ymmärrettävää, että erityisesti kansantaloutemme tulevassa velkaisessa tilanteessa valtiovarainministerin on etsittävä kaikki verotettava. Mahdolliselle rasvaverolle on kuitenkin löydettävä muut kuin terveellisyysperusteet, jottei jouduta mielivallan upottavalle suolle.

Kari Salminen
Professori
Helsinki

Lähde: Kauppalehti

Kerma suojaa sydäntaudilta?

Kerman, voin ja täysmaidon lisääminen ruokavalioon saattaa vähentää sepelvaltimotaudin riskiä, selviää äskettäin julkaistusta ruotsalaistutkimuksesta.

Tutkijat seurasivat 12 vuoden ajan yli 1700 maaseudulla asuvan ruotsalaismiehen elintapoja ja sairastuvuutta sepelvaltimotautiin.

Tutkimuksessa huomattiin, että hedelmien ja vihannesten päivittäinen syöminen vähensi sepelvaltimotaudin riskiä vain, jos miehet söivät myös kermaa, voita ja täysmaitoa.

Hedelmien ja vihannesten syönnillä ei näyttänyt olevan edullista vaikutusta, jos mies sai ruuastaan vain vähän maitorasvoja.

Asiantuntija tyrmää

Ylilääkäri Antti Jula Terveyden- ja hyvinvoinnin laitokselta pitää tutkimusta epäluotettavana.

Hänen mukaansa tutkimuksessa ei ole huomioitu riittävän hyvin sitä, että vähärasvaista ruokavaliota suosivat tutkittavat olivat jo tutkimuksen alkaessa sairaampia, lihavampia ja liikkuivat vähemmän kuin rasvaista ruokavaliota suosivat.

Lisäksi otos on pieni, ja tiedot tutkittavien ruokailutottumuksista on kerätty epätarkasti.

Julan mukaan useat luotettavat tutkimukset ovat osoittaneet, että kovien rasvojen välttäminen laskee kolesterolia sekä pienentää sydäninfarktin ja aivohalvauksen vaaraa.

Hänen mielestään kyseinen tutkimus ei kumoa aiempia väitteitä.

Maitorasvojen vaikutuksesta terveyteen on kiistelty julkisuudessa.

Professori Kari Salminen muistutti viime viikon Kauppalehden kirjoituksessaan, että rasvojen terveysvaikutuksista on saatu ristiriitaisia tuloksia. Hänen mukaansa joissakin tutkimuksissa on todettu, että maitorasva saattaisi suojata sydänsairauksilta.

Ruotsalaistutkimus on julkaistu International Journal of Environmental Research and Public Health -tiedejulkaisussa.

Heini Maksimainen

Lähde: Aamulehti

HintaYDINpommi! Whey Overdrive 7.98/kg!

Whey Overdrive -raaka-aineita tuli vahingossa valmistajalta liikaa. Sovimme lähettäjän kanssa, että niitä ei kannata ruveta palauttamaan, vaan myymme ne ulos erikoishintaan. Nyt siis 95 säkin erä Whey Overdrive -heraproteiini-valmistetta superedullisesti: 7 kg 55,90! Eli kilohinta vain 7,98! Tarjous on voimassa tämän kuun loppuun tai niin kauan kuin 7 kg:n säkkejä riittää. TOIMI SIIS HETI! Vain yksi säkki per asiakas. Tämä tarjous ei ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin tai alennuskuponkeihin. Tarjous on voimassa myös noutomyymälässä.

Tarjous alkaa tänään klo 17:00. Siirry tilaamaan klikkaamalla tästä.

PS. Muista tutustua toimitusehtoihin. Huomaathan, että verkkokaupan minimitilaus on 90 euroa.

Lue myös:
Whey Overdrive FAQ

D-vitamiinisuositus liian alhainen

Nykyiset suositukset D-vitamiinin saannille ovat liian alhaiset, jotta D-vitamiinista olisi hyötyä vanhusten kaatumisten ehkäisyssä, summaa British Medical Journalissa julkaistu tutkimusanalyysi.

Kansainvälisen tutkijaryhmän toteuttaman meta-analyysin mukaan vanhusten kaatumisriski vähenee viidenneksellä, kun päivittäinen D-vitamiinin saantitaso on välillä 17,5 - 25 mikrogrammaa. Alle 17,5 mikrogramman jäävästä D-vitamiinin saannista ei analyysin mukaan ole hyötyä kaatumisten ehkäisyssä.

Suomessa virallinen D-vitamiinin saantisuositus on yli 60-vuotiaille 10 mikrogrammaa vuorokaudessa. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan alainen D-vitamiinityöryhmä pohtii parhaillaan keinoja koko väestön D-vitamiinin saannin parantamiseksi, mutta ei tiettävästi ole valmis nostamaan kansallista saantisuositusta ennen kuin uudet pohjoismaiset ravitsemusuositukset on julkaistu vuonna 2012.

Työryhmän puheenjohtaja ja ravitsemustieteen dosentti Christel Lamberg-Allardt Helsingin yliopistosta suosittelee kuitenkin jo nyt vähän ulkoileville ikääntyneille 10 -20 mikrogramman annosta päivittäin.

British Medical Journalissa julkaistussa meta-analyysissa oli mukana tiedot kahdeksasta satunnaistetusta ja kontrolloidusta kaksoissokkokokeesta, joissa oli mukana yhteensä 2426 vanhusta. Tutkitut vanhukset saivat D-vitamiinia vitamiinivalmisteena 5 - 25 mikrogrammaa vuorokaudessa. (Ruokatieto - Krista Korpela-Kosonen)

Lähde: Ruokatieto Uutispalvelu 13.10.2009

Tosi cool punainen purkki mansikanmakuiselle HydroISO:lle

Mansikanmakuinen HydroISO pakataan punaiseen purkkiin. Ohessa kuva purkista. Huomaa, että purkin kylkeen laitettu etiketti on "testietiketti" (keksitty brändi), jonka purkkifirma oli teettänyt esittelypurkkeihin. Pretty cool, huh?!

Häikäilemätön puffi

Juttu on uusimmassa Bodaus-lehdessä (6/2009).

Aminess N, munuaisten vajaatoiminta ja urheiluravitsemus

Jo toinen henkilö kysyi tänään, että mihin Aminess N -nimisen lääkkeen käyttö perustuu munuaisten vajaatoimintaa sairastavien henkilöiden vähäproteiinisella dieetillä. En ole kliinikko, enkä näin ollen tiedä mitään munuaispotilaiden hoitokäytännöistä. Tiedän kuitenkin jotain aminohappoaineenvaihdunnasta, joten vastaan tähän siltä osin.

Aminess N on siis tablettimuotoinen aminohappovalmiste, joka sisältää 8 välttämätöntä aminohappoa sekä histidiiniä ja tyrosiinia, joiden synteesi on usein heikentynyt munuaispotilailla. Nykysin tiedetään, että proteiinisynteesin stimuloimiseen riittää, että proteiinisynteesikoneistolla on käytössään nämä välttämättömät aminohapot. Ei-välttämättömiä aminohappo ei ole pakko olla mukana, joten munuaisten työtaakkaa voidaan huomattavasti vähentää käyttämällä pelkästään välttämättömiä aminohappoja sisältävää valmistetta. Tälläinen aminohapposekoitus on siis kustannustehokkaampi.

Välttämättömien aminohappojen lisäämisestä munuaispotilaiden ravintoon on myös se etu, että fosfaatin ja kaliumin saanti vähenee verrattuna siihen, jos sama määrä aminohappoja saataisiin proteiinipitoisen ruoan mukana. Fosfaatin ja/tai kaliumin saantia joudutaan usein rajoittamaan munuaisten vajaatoimintaa sairastavilla henkilöillä.

Toisin kuin urheiluravitsemuksessa, lihasproteiinisynteesin stimulointi ei ole munuaispotilailla etusijalla. Vaikean munuaissairauden yhteydessä proteiiniravitsemus voi olla niin "heikolla hapella", että elimistö ei kykene syntetisoimaan riittävästi edes albumiinia. Albumiini on maksan syntetisoima proteiini, joka säätelee nesteen jakautumista plasman (veren) ja solunsisäisen tilan välillä ja estää näin nestepöhön syntyä. Albumiini on myös erittäin tärkeä kuljetusproteiini. Aminess N -valmisteen sisältämän aminohapposekoituksen on osoitettu nostavan seerumin albumiinitasoja munuaispotilailla (Eustace ym. 2000).

No mitä tällä oli tekemistä urheiluravitsemuksen kanssa? Well, nämä tiedustelijat luonnollisesti halusivat myös tietää, että voisiko tälläisten aminohappovalmisteiden käytöllä stimuloida tehokkaasti lihasproteiinisynteesiä ilman suurta munuaisten rasitusta. Periaateessa kyllä.

Mainittakkoon vielä lopuksi, että proteiinisynteesin stimulointiin vaikuttaa myös se, miten aminohapot on saatettu elimistöön. Nopeasti imeytyvät proteiinihydrolysaatti- ja aminohappovalmisteet stimuloivat tehokkaammin lihasproteiinisynteesiä (Manninen 2009). Tällä ei liene suurtakaan merkitystä munuaispotilaille, mutta urheiluravitsemuksessa sillä voi olla jotain merkitystä.

Magnesiumsitraatti

Suunnitelmissa on lanseerata magnesiumsitraattitabletit isossa purkissa (esim. 300 tablettia). Äänestä aiheen tiimoilta oikeassa yläkulmassa.

Magnesiumin tehokkaan imeytymisen kannalta keskeisintä on suolamuodon liukoisuus, sillä magnesiumin täytyy olla liuenneena imeytyäkseen. Orgaaninen magnesiumsitraatti liukenee erityisen hyvin mahalaukussa riippumatta mahan pH-arvosta. Yhteen tablettiin olisi tarkoitus laittaa noin 125 mg magnesiumia. Magnesiumsitraattivalmisteisiin ei voi paljoa suurempaa määrää magnesiumia sisällyttää, sillä vedetön magnesiumsitraatti sisältää vain noin 16,4 prosenttia magnesiumia.

Monivitamiini-mineraalivalmisteissa on usein magnesiumin lähteenä epäorgaaninen magnesiumoksidi. Se on halpaa ja magnesiumpitoisuus on selvästi suurempi kuin magnesiumsitraatilla. Magnesiumoksidin liukoisuus on kuitenkin hyvin heikko jopa happamassa ympäristössä (Lindberg ym. 1990). Magnesiumsitraatin biologinen hyväksikäytettävyys on ylivertainen magnesiumoksidiin ja aminohappokelatoituun magnesiumiin verrattuna (Walker ym. 2003).

ProBody 5/2009

Juuri heilahti postiluukusta ProBodyn viitosnumero. Lehden pitäisi olla myynnissä huomenna. Henkilökuvissa mm. Mari Päkkilä, Sami Eskelinen ja Mantilan pariskunta.

Lukijakyssä: NAC ja maksa

Mielenkiintoinen oli tuo juttu heraproteiinista, glutationista ja maksasta. Mutta mites tälläinen aine kuin NAC? Mitään hyötyö maksan suojelussa?

Valtaosa N-asetyylikysteiinin (NAC) vaikutuksista johtuu sen muuttumisesta kysteiiniksi, joka taas lisää maksasoluja suojaavan glutationin synteesiä. NAC on standardilääkitys parasetamolimyrkytyksessä, mutta siitä saattaa olla hyötyä myös muissa maksaa vaurioittavissa tilanteissa. Suomessa NCA annetaan suonensisäisesti, mutta esimerkiksi Yhdysvalloissa käytetään suun kautta otettavia NAC-valmisteita. Tuotetta on myytävänä myös ravintolisänä. Ajattelin lisätä tuotevalikoimaamme Vidan NAC-tabletit.

Edit 11.10.: NAC-supplementaation vaikutuksista on julkaistu viime aikoina mielenkiintoisia urheilututkimuksia. Alla yhden tutkimuksen tiivistelmä.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug;18(4):379-88.

N-acetylcysteine supplementation and oxidative damage and inflammatory response after eccentric exercise.

Silva LA, Silveira PC, Pinho CA, Tuon T, Dal Pizzol F, Pinho RA.
Exercise Physiology and Biochemistry Laboratory, Bairro University, Criciúma, SC, Brazil.

The objective of the study was to verify the effect of N-acetylcysteine (NAC) supplementation on parameters of oxidative damage and inflammatory response after high-intensity eccentric exercise (EE). 29 participants with a mean age of 21.3+/-4 yr, weight of 74.5+/-7.7 kg, and height of 177.2+/-6.9 cm were selected and divided randomly into 3 groups: placebo (21 days; n=8), NAC (21 days; n=9), and NAC plus placebo (14 days; n=8). Four participants withdrew from the study for personal reasons. 14 days after starting supplementation, the participants performed EE: 3 sets until exhaustion (elbow flexion and extension on the Scott bench, 80% 1RM). Blood samples were collected before and on the 2nd, 4th, and 7th day after EE. Muscle soreness (MS), lipoperoxidation, protein carbonylation, tumor-necrosis factor- (TNF-), and interleukin 10 (IL-10) were determined. Results showed a significant increase in MS in all the groups on the 2nd day after EE and a decrease in the following days. A significant increase was observed in malondialdehyde and carbonyl levels on the 4th and 7th days after EE in all groups. TNF- increased significantly on the 2nd day after eccentric exercise and decreased in the following days irrespective of NAC supplementation; concentration of IL-10 increased significantly on the 4th day in all groups. Only the supplemented groups maintained high levels of IL-10 on the 7th day after EE. The results suggest that treatment with NAC represents an important factor in the defense against muscle soreness and has different effects on oxidative damage and pro- and anti-inflammatory cytokines.

Denaturoimaton heraproteiini suojelee maksaa

Maksasoluihin kertynyt ylimääräinen rasva on kiistatta haitallista terveydelle. Rasvamaksa voi liittyä alkoholinkäytön lisäksi mm. ylipainoon ja eräiden lääkkeiden käyttöön, jolloin puhutaan alkoholinkäyttöön liittymättömästä rasvamaksasta (engl. non-alcoholic fatty liver disease [NAFLD]). Jos rasvamaksaan liittyy myös tulehdusmuutoksia, kyseessä on alkoholinkäytöstä riippumattoman steatohepatiitti (engl. non-alcoholic steatohepatitis [NASH]). Usein labralöydöksenä on koholla oleva veren alaniiniaminotransferaasin (ALAT) pitoisuus. Myös ASAT ovat usein hieman koholla. Korkeat ALAT ja ASAT kielivät maksaongelmista.

Glutationi (GSH) on yksi maksaa suojelevista yhdisteistä ja denaturomattoman heraproteiinin (esim. Whey Overdrive) tiedetään nostavan GSH-tasoja. Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin denaturoimattoman heraproteiinin vaikutuksia NASH-potilailla. Tutkijat antoivat koehenkilöille 20 grammaa heraproteiinia päivässä kolmen kuukauden ajan. Mitä tapahtui? Well, maksa-arvot (esim. ALAT) laskivat, plasman GSH nousi, kokonaisantioksidanttikapasiteetti suureni ja maksan makrovesikulaarinen rasvoittuminen väheni.

Erityisesti oraalisia anabolisia steroideja käyttävien urheilijoiden on syytä kiinnittää huomiota maksan terveyteen. Liikunta estää maksan rasvoittumista, kun taas ateriat, jotka sisältävät runsaasti sekä hiilihydraatteja että rasvaa, tehostavat rasvan kertymistä maksasoluihin. Vähähiilihydraattinen dieetti vaikuttaa edullisesti maksan rasvoittumiseen, vaikka se sisältäisi runsaastikin rasvaa (York ym. 2009).

Tyydyttyneen rasvan on väitetty lisäävän maksan rasvoittumista (mitäpä niiden ei ole väitetty aiheuttavan?), mutta tästä ei ole mitään näyttöä. Ainakin rotilla maksan rasvoittumista ja tulehdusta aiheuttavat pikemminkin tyydyttymättömät rasvat (Romestaing ym. 2007). Rotilla myös runsas proteiinin saanti vähentää maksan rasvoittumista (Uebanso ym. 2009). Tämä pätee myös ihmisiin (Bortolotti ym. 2009). Väite, jonka mukaan runsas proteiinin saanti jollain tapaa vahingoittaa maksaa, on täyttä hölynpölyä (Manninen 2004).

Metabolic Overdrive

Olisi tarkoitus laittaa lähiaikoina myyntiin Metabolic Overdrive -niminen valmiste, joka sisältäisi annosta (20 g) kohti 2 g kreatinooli-O-fosfaattia (Pro-CK), 2 g beeta-alaniinia (BetaPure) ja 5 g kreatiinimonohydraattia (CMPure) sekä hieman hiilareita. Jos minulta kysytään niin nämä kolme ainetta ovat tämän planeetan tehokkaimmat lailliset ergogeenit ja soveltuvat erinomaisesti käytettäväksi samanaikaisesti. Makuna olisi kaakao. Yhteen purkkiin laitettaisiin ilmeisesti 60 annosta eli 1200 g. Kaksi annosta päivässä, yksi aamulla ja toinen n. 30-60 min ennen treeniä. Näin ollen yksi purkki kestäisi 30 päivää. Hintaa tuotteelle tulisi suhteellisen paljon, sillä kreatinooli-O-fosfaatti on niin hemmetin kallista; n. 55 euroa/1200 g. Eli kahden kerta-annoksen hinnaksi tulisi 1,83. Tuotteeseen ei lisättäisi lainkaan keinotekoisia makeutus- tai väriaineita.

Voit äänestää tuotteeseen liittyen oikeassa yläkulmassa.

Ravintosisältö per annos (20 g):
Proteiinia 5,4 g*
Hiilihydraatteja 9
Rasvaa 0,2 g
*josta kreatiinia 5 g

Ainesosat: Sakkaroosi, kreatiinimonohydraatti (CMPure), glukoosi, kreatinooli-O-fosfaatti (Pro-CK), beeta-alaniini (BetaPure), vähärasvainen kaakaojauhe, emulgointiaine (soijalesitiini), vanilliini.