Kiiresi on varmasti kova mutta arvostaisin jos pystyisit laittamaan minulle ihan lyhyen kommentin alla olevaan asiaan.
Jos treenaa "kovaa" noin 4-5 kertaa viikossa vain salilla, voiman hakuisesti.
perjaatteella 4 viikkoa pumppia(pitempiä sajoja) ja tämän jälkeen 4-5 viikkoa voimaa.
Ongelama on että hyvin usein voimajakson parin ensimmäisen viikon jälkeen iskee flunssa tai vastaava. olen itse piutänyt tätä puolustusmekanismin heikenemisestä johtuvan koska noin 7 viikon jälkeen kroppa on tosi kovilla ja pöpöt iskee varmasti helposti.
Onko ko. ongelmaan mitään lisäravinetta millä pystyisi parantaamaan immuunikykykyä? puhutaan lisä C- vitamiinista ja Glutamiinista mutta mielestäni olet torjunut ko. ajatukset artikkeleissasi.
Mahdollista vastaustasi odottaen.
PS. Ruokavalio ja lepo on maksimoitu joten tarkoitin puhtaasti jostain lisäravinteesta.
Suuret C-vitamiinimäärät saattavat vähentää ylähengitystieinfektioita kovien harjoitusjaksojen aikana. Glutamiinilla saattaa olla myös jotain vaikutusta, mutta näyttö sen osalta on selvästi vähäisempää.
Lue myös:
Infektiot ja liikunta (Olli J Heinonen)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti