Kuinka suuria määriä sitä deetä nyt voi sit ottaa ilman haittoja?
Lainaan prof. Ilari Paakkarin kirjoitusta Lääkärikirja Duodecimissä:
"Tämän hetken suositusten mukaan 2 000 KY (50 mikrog) on turvallinen aikuisen päiväannos. Uusimpien tietojen perusteella tätäkin suurempi annos (5 000 KY, 125 mikrog) on turvallinen ja joskus tarpeen.
D-vitamiinin annoksen määrittämisessä tulisi ottaa huomioon yksilöllinen tarve, kuten veren kalsidiolin taso ennen talvikautta, suuri painoindeksi (kalsidiolin saatavuus alentunut elimistössä), korkea ikä (alentunut ihon tuotanto, lisääntynyt tarve) ja auringonvalon saanti (etelänmatkat, solarium, pukeutuminen, ihonväri).
Veren D-vitamiinin (kalsidiolin) pitoisuuksia tulisi mitata enemmän ja viitearvojen yläraja tulisi määrittää luonnollisessa auringonvalossa oleskelevien tason (100–200 nmol/l) perusteella nykyisen rajan 80 nmol/l sijasta."
1 kommentti:
Mitä haittavaikutuksia liiasta D:stä voi olla?
Lähetä kommentti