Hae tästä blogista

perjantai 5. syyskuuta 2008

Kreatiini, prode ja papat

Medicine & Science in Sports & Exercise -tiedelehdessä julkaistu tutkimus selvitti kreatiinin ja proteiinin vaikutuksia voimailevilla papoilla. Koehenkilöt saivat treenipäivinä (3 krt/vko) 0,1 g kreatiinia ja 0,3 g proteiini per painokilo, joten viikkoannokset olivat varsin pieniä. Kreatiini-proteiini -yhdistelmää saanut ryhmä lisäsi kuitenkin enemmän rasvatonta massaa ja lihasvoimaa kuin lumeryhmä 10 viikon harjoitusjakson aikana. Kreatiini-proteiini -yhdistelmä vaikutti edullisesti myös luuston aineenvaihduntaan.

Aiempia kreatiinikirjoituksia:
Erilaiset kreatiinivalmisteet
Tohtori Sundqvistilla on asiaa - Osa IV

Ei kommentteja: