Luin artikkelisin Kuntosali & Fitness lehdestä koskien C-vitamiinia. Artikkeli oli monipuolinen ja käsitteli kattavasti tämän hetken tietoutta C-Vitamiinista, joten kiitos siitä.
Mieltäni jäi kuitenkin painamaan C-vitamiiniin annos 6 g/vrk. C-vitamiinilla on ikävä tapa kiteytyä munuaisiin ja virtsateihin, jos normaalista nestetasapainosta ei huolehdita. Olisin siis kaivannut jotain huomioita myös haittavaikutuksista, mitä suuria C-vitamiiniannoksia ottaessa voi esiintyä. Monikaan C-vitamiinia nauttiva ei tätä tiedä ja flunssaa potiessa usealla tuppaa unohtua nesteen nauttiminen.
Tämän tutkimuksen mukaan suurilla C-vitamiinimäärillä ei ole vaikutusta munuaiskivi-riskiin. Eräät asiantuntijat ovat kuitenkin suositelleet, että munuaiskiville taipuvaisen henkilöiden ei kannata syödä enempää kuin 100 mg/vrk.
PS. Magnesiumin on osoitettu vähentävän kivitaudin riskiä useammalakin mekanismilla (mm. vähentää virtsan kalsiumoksalaattisaostumaa ja lisää virtsan sitraattipitoisuutta)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti