Hae tästä blogista

sunnuntai 24. toukokuuta 2009

Lukijakyssä: Päivittäisen proteiinimäärän jakaminen









Yleensähän suositellaan että pitäs saada joka aterialla tasaisesti proteiini esim. 40 g. Onko tätä tutkittu? Onko sillä merkitystä miten päivän proteiinit ottaa?

Tietääkseni asiaa ei ole tutkittu urheilijoilla/kuntoilijoilla, mutta "taviksilla" tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen proteiinimäärä kannattaa jakaa tasaisesti aterioille (kts oheinen kuvio).

Kuvan lähde: Layman DK. Nutrition & Metabolism 2009, 6:12 (13 March 2009)

Ei kommentteja: