Yleisesti neuvotaan nauttimaan proteiiniä ja rasvaa päivän viimeisellä aterialla, jotta insuliinin eritys pysyisi minimissä ja kasvuhormonin korkeana.Onko tästä tehty tutkimusta? Miksi kasvuhormoni on illalla/yöllä parempi kuin insuliini, joka on kuitenkin anabolisempi? Mikä hiilihydraatti määrä (ja laatu) nostaa insuliinin määrän niin korkeaksi ettei kasvuhormonia erity?
Kyseessä lienee lähinnä perusfysiologian pohjalta tehty olettamus; verensokerin lasku stimuloi kasvuhormonin vapautumista. Insuliini näyttäisi nykytietämyksen mukaan olevan lähinnä salliva (eikä niinkään stimuloiva) luustolihasten proteiininsynteesin kannalta (kts esim. Manninen 2009 ja sieltä osio "Insulin secretion and skeletal muscle anabolism").
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti