Onko tavoitteenasi kiinteyttää vartaloa ja polttaa rasvaa, kohentaa lihaskuntoa, kehittää lisää puhdasta lihasmassaa tai vain pitää yllä hyvää kuntoa ja virkeyttä? Tästä oppaasta löydät useita eritasoisia ja erilaiset tavoitteet huomioon ottavia harjoitusohjelmia, jotka sopivat sekä miehille että naisille. Kaikki harjoitusliikkeet ja niiden suoritustekniikat on selitetty tarkasti havainnollisten kuvien kera.
Myös oikea ravitsemus liittyy olennaisesti hyvään harjoitusohjelmaan. Sekä laihduttaja että lihasmassaa kasvattava harjoittelija saavat kirjasta omat ravinto-ohjeensa.
Kirja soveltuu kaikille, jotka haluavat harjoitella tavoitteellisesti, panostaa tuloksia tuottavaan ruokavalioon ja saada oikeasti upean vartalon ja kovan yleiskunnon.
Kirjan aiheita ovat:
- Harjoittelun perusteet ja aloitusohjelman rakentaminen
- Aerobinen kuntoharjoittelu
- Kuntotestaus
- Edistyneet, jaetut harjoitusohjelmat
- Harjoittelua tehostavat erikoistekniikat
- Vaihtoehtoiset harjoitusliikkeet
- Kuntoilijan ravitsemus
- Hyödyllisiä verkko- ja blogilinkkejä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti